Ste pripravení na úžasný celodenný výlet? Mnohí z nás si s príchodom teplého počasia naplánujú túru do hôr, vyberú si cestu po ktorej pôjdu, pozrú si predpoveď počasia a vydajú sa za dobrodružstvom. Avšak
Zóna aktivity 4F
V tejto zóne sa srdcová frekvencia zvyšuje už len pri pomyslení na ďalší tréning. Nájdete tu najlepšie spôsoby, ako efektívne cvičiť, dozviete sa o nových disciplínach a vyberiete si oblečenie podľa svojich potrieb. Poradíme vám tiež, ako sa o oblečenie starať a čo kúpiť milovníkom rôznych športov. Náš blog je sprievodcom pre každého, kto chce pocítiť štvornásobne vyššiu motiváciu!
🏃 Beh
Čo je orientačný beh? Aká srdcová frekvencia počas tréningu umožňuje efektívne spaľovať tuk? Ako sa pripraviť na beh v horách? Je výživa dôležitá pre amatérov? Na blogu 4F nájdete odpovede na otázky, ktoré trápia začínajúcich bežcov aj tých, ktorí už majú za sebou veľa športových skúseností. Ľuďom, ktorí si chcú uľahčiť skladanie bežeckého outfitu, bude určite nápomocné čítanie našich textov. Máme pre vás sprievodcov, z ktorých sa napríklad môžete dozvedieť, prečo termoprádlo je základom vašej tréningovej výbavy na jesennú/zimnú sezónu a ako fungujú tlmiace systémy v bežeckej obuvi. Často pripravujeme zoznamy konkrétnych prvkov šatníka z portfólia našej značky, takže budete môcť nakupovať online rýchlo a efektívne. Ak si kladiete čoraz väčšie ciele, určite vás budú zaujímať príspevky o príprave na maratón alebo triatlon. Využite naše vedomosti, rozvíjajte sa a užívajte si aktívny životný štýl. Bežte s nami za svojimi snami!
Zverejnené: 10/6/2025🏃 Beh|🧒 Pre detiBeh pre deti - ako by mal vyzerať tréning mladých bežcov?
Ak radi beháte alebo chcete svoje dieťa povzbudiť k tejto aktivite, mali by ste vedieť, ako k nej pristupovať v závislosti od jeho veku. Mnohí rodičia sú až proti myšlienke presviedčať alebo povzbudzovať
Čítať viac- Zverejnené: 9/15/2025🏃 Beh
Beh v daždi - praktické tipy a výhody
Daždivé počasie nemusí nevyhnutne znamenať prestávku v tréningu. Naopak, beh v daždi vám môže priniesť nové skúsenosti, posilniť vašu osobnosť a urobiť šport ešte príjemnejším. Je však dôležité byť riadne
Čítať viac - Zverejnené: 8/22/2025🏃 Beh|📈 Rebríčky|👟 Obuv
Rebríček bežeckých topánok 4F - naša top 3
Potrebujeme obuv, ktorá dokáže držať krok s tempom mestského života, ale zároveň poskytuje tlmenie a stabilitu pri rýchlych tréningoch. Dobre padnúca bežecká obuv je tiež kľúčom k zaisteniu pohodlia a stability
Čítať viac - Zverejnené: 7/7/2025🏃 Beh|🚴 Cyklistika|🚶 Trekking|🔬 Technológie
Ako sa pripravujete na tréning vonku za každého počasia?
Horúčavy, chlad, vietor a dážď - meniace sa podmienky, v ktorých trénujú nadšenci outdoorových športov, môžu byť výzvou... Ale nemusia! Ak sa správne pripravíte, budete si môcť naplno užiť tréning aj v
Čítať viac - Zverejnené: 4/17/2025🏃 Beh|📈 Rebríčky
Najlepšie bežecké tričká 4F - rebríček dámskych a pánskych modelov na jar-leto 2025
Bežecké tričká 4F sú určené pre bežcov a bežkyne, ktorí kladú dôraz na pohodlie, funkčnosť a moderné technológie. Ponúkame širokú škálu modelov pre mužov a ženy, ktoré vyhovujú rôznym tréningovým potrebám,
Čítať viac - Zverejnené: 4/11/2025🏃 Beh|🚴 Cyklistika|🏊 Plávanie
Triatlon: co to je a ako sa pripravit?
Hľadáte novú športovú výzvu? Zaujíma vás, ako zvýšiť latku a intenzitu? Čo tak triatlon? Našepkáme vám, ako začať s triatlonovým tréningom a pre koho je táto forma aktivity ideálna. Obsah: Triatlon - čo
Čítať viac - Zverejnené: 3/5/2025🏃 Beh|💡 Tipy
Behanie v jari – ako sa obliecť?
V marci sa v uliciach miest, parkoch a na lesných cestičkách objavuje množstvo ľudí, ktorí sa chcú dostať späť do formy, vybudovať si ju alebo jednoducho pokračovať v tréningu. Ak chcete behať na jar, musíte
Čítať viac - Zverejnené: 3/3/2025🏃 Beh|💡 Tipy|🚶 Trekking
Behanie v horách – ako začať?
Blízkosť prírody, oddych od mestského zhonu a veľká športová výzva – to sú len niektoré z mnohých dôvodov, prečo je beh v horách čoraz obľúbenejšou aktivitou. Chceli by ste to vyskúšať, no neviete ako začať?
Čítať viac - Zverejnené: 1/23/2025🏃 Beh|🏋 Fitness
Skipy - ako ich vykonávať a čomu slúžia?
Pozná ich asi každý a len málokto vie, aké výhody môžu priniesť do bežeckého tréningu. Skipy, ako sa im hovorí, výrazne zvyšujú bežeckú silu, vytrvalosť a zlepšujú techniku a dynamiku behu. Aké sú typy skipov?
Čítať viac - Zverejnené: 11/20/2024🏃 Beh
Ako správne dýchať pri behu?
Ako správne dýchať pri behu, aby ste sa unavili pomalšie a zvýšili svoju efektivitu? Dôležitá je správna technika. Zistite, ako prispôsobiť dýchanie tempu behu, ako sa vyhnúť dýchavičnosti a ako efektívne
Čítať viac - Zverejnené: 8/12/2024🏃 Beh
5 spôsobov, ako trénovať silu pri behu. Zistite, čo to je a ako trénovať
Chcete behať rýchlejšie a efektívnejšie? Neviete, ako zvýšiť svoju vytrvalosť na dlhé vzdialenosti? Alebo hľadáte spôsob, ako efektívne posilniť svoje svaly? Odpoveďou na všetky tieto otázky je bežecká sila.
Čítať viac - Zverejnené: 7/19/2024🏃 Beh
Aká tepová frekvencia pri behu spaľuje tuk?
Beháte, aby ste schudli? Robte to hlavou, najlepšie na základe merania tepovej frekvencie. Aká tepová frekvencia pri behu urýchli spaľovanie tukov? Prezradíme Vám. Pozrite sa, ako jednoducho zvýšiť efektivitu
Čítať viac - Zverejnené: 8/17/2023🏃 Beh|💡 Tipy
Ako sa obliecť na beh?
Ak ste si aj vy zamilovali tento krásny šport, prinášame vám niekoľko rád, ktoré vám pomôžu pri výbere vhodného oblečenia.
Čítať viac - Zverejnené: 5/4/2023🏃 Beh|💡 Tipy|👟 Obuv
Ako vybrať bežecké topánky?
Prinášame vám niekoľko odporúčaní, ako si správne vybrať bežecké topánky.
Čítať viac - Zverejnené: 4/5/2023🏃 Beh|💡 Tipy|🏋 Fitness
Ako si vybrať bežecké legíny - kompletný sprievodca
S príchodom jari vždy sa chceme postarať o svoje telo, aby bol atletické, krásne a zdravé. Aký je najjednoduchší spôsob ako spáliť zimné tuky? Beh! A ak chcete behať, tak musíte mať aj správny outfit.
Čítať viac - Zverejnené: 3/27/2023🏃 Beh|💡 Tipy
Ako vybrať bundu na behanie?
Prinášame vám niekoľko tipov na to, ako si správne vybrať bežeckú bundu. Viac sa dočítate v článku.
Čítať viac
Populárne na blogu
- 💡 Tipy|🚶 Trekking
Čo nesmie chýbať vo vašom batohu, keď idete na túru?
Ste pripravení na úžasný celodenný výlet? Mnohí z nás si s príchodom teplého počasia naplánujú túru do hôr, vyberú si cestu po ktorej pôjdu, pozrú si predpoveď počasia a vydajú sa za dobrodružstvom. Avšak
- 🏃 Beh|💡 Tipy|👟 Obuv
Ako vybrať bežecké topánky?
Prinášame vám niekoľko odporúčaní, ako si správne vybrať bežecké topánky.
- 🏂 Zimné športy|🎁 Sprievodca darčekmi
Vianočné darčeky na svah - ktorými kúskami zabodujete?
Máte v rodine či medzi blízkymi milovníkov športu? Tak potom je rozhodnutie jasné. Vyberte im pod stromček lyžiarske oblečenie, ktoré im spestrí čas strávený na svahu.
Pohodlná, teplá lyžiarska bunda
- 💡 Tipy|🤸 Tréningové plány
Cvičenie pre seniorov - bezpečný spôsob, ako sa dostať do lepšej kondície každý deň
Dospelý vek nemusí nutne znamenať, že sa vzdáte fyzickej aktivity. Úplne naopak! V tomto momente sa rozumný a pravidelný pohyb stáva najlepšou investíciou do každodennej nezávislosti a pohody. Vhodné cvičenie