Prinášame vám niekoľko tipov na to, ako si správne vybrať bežeckú bundu. Viac sa dočítate v článku.
Zóna aktivity 4F
V tejto zóne sa srdcová frekvencia zvyšuje už len pri pomyslení na ďalší tréning. Nájdete tu najlepšie spôsoby, ako efektívne cvičiť, dozviete sa o nových disciplínach a vyberiete si oblečenie podľa svojich potrieb. Poradíme vám tiež, ako sa o oblečenie starať a čo kúpiť milovníkom rôznych športov. Náš blog je sprievodcom pre každého, kto chce pocítiť štvornásobne vyššiu motiváciu!
💡 Tipy
Zverejnené: 3/19/2026💡 Tipy|✨ LifestyleAko sa obliecť, keď je ráno chladno a neskôr teplo?
Vyzerá to na slnečné počasie, a predsa je sviežo? Počasie na Slovensku, najmä v prechodných obdobiach, sa stále mení. Ak stojíš pred skriňou a premýšľaš, ako sa obliecť na 15 stupňov alebo vtedy, keď je
Čítať viac- Zverejnené: 2/18/2026🏂 Zimné športy|📈 Rebríčky
TOP 5 lyžiarskych búnd 4F - rebríček pánskych lyžiarskych búnd
Premenlivé počasie, dlhé hodiny na svahoch a intenzívna jazda môžu vystaviť vašu výbavu skúške. Dobrá lyžiarska bunda nie je len o ochrane pred snehom a vetrom, ale aj o tepelnom komforte, voľnosti pohybu
Čítať viac - Zverejnené: 2/9/2026💡 Tipy|🎁 Sprievodca darčekmi
Darčeky na Valentína pre ňu aj pre neho
Každý deň je dobrou príležitosťou oslavovať lásku, ale 14. februára sa oplatí postarať o nezabudnuteľnú atmosféru a výnimočný darček. Neviete, aký valentínsky darček vybrať, aby ste prekvapili a dojali
Čítať viac - Zverejnené: 1/28/2026💡 Tipy|🏂 Zimné športy|✨ Lifestyle
Aká termoaktívna bielizeň by bolo najlepšia a čo si na ňu obliecť?
Termoaktívna spodná bielizeň je nevyhnutnou súčasťou športového oblečenia na tréning v prírode. Správne zvolená bielizeň vás ochráni pred chladom a zaistí vám čo najväčšie pohodlie za každého počasia. Ako
Čítať viac - Zverejnené: 1/26/2026💡 Tipy|🚶 Trekking
Ako si vybrať trekingový batoh?
Na začiatku, pred samotným nákupom, by bolo vhodné položiť si otázku, na čo budete batoh so sieťkou potrebovať - inými slovami, kedy a ako ho budete používať. Položte si tiež niekoľko otázok: Máte radi prechádzky
Čítať viac - Zverejnené: 1/13/2026💡 Tipy
Blue Monday 2026 - aký je to deň a ako sa s ním vyrovnať?
Blíži sa modrý pondelok, ktorý sa považuje za najsmutnejší deň v roku. V článku sa dozviete, čo je to Blue Monday, kedy vychádza a ako sa účinne brániť melanchólii. Alebo už teraz cítite, že sa na vás valí
Čítať viac - Zverejnené: 1/12/2026💡 Tipy|🏂 Zimné športy
Termoaktívna bielizeň a termoprádlo na zimu a leto
Termoprádlo používa väčšina športovcov bez ohľadu na počasie, pretože poskytuje pohodlie - je nevyhnutné pri mnohých aktivitách. Ako si však vybrať správny model pre danú sezónu a individuálne očakávania?
Čítať viac - Zverejnené: 12/15/2025💡 Tipy|🚿 Starostlivosť o oblečenie
Ako prať termoprádlo? Praktické rady a odporúčania
Ako prať termoprádlo, aby bolo v dobrom stave na dlhé roky? Zoznámte sa s osvedčenými metódami a zásadami prania termoprádla, ktoré vám pomôžu udržať ho dlhšie funkčné. Vďaka našim praktickým radám zostane
Čítať viac - Zverejnené: 12/12/2025💡 Tipy|🤸 Tréningové plány
Večerný reset - relaxačné cvičenia pre dobrý spánok a pokojnú myseľ
Po dni plnom stresu a podnetov je ťažké sa náhle upokojiť. Cítite, ako vám víria myšlienky, telo je napäté a spánok neprichádza. V takýchto chvíľach sa oplatí využiť osvedčené, jednoduché a účinné relaxačné
Čítať viac - Zverejnené: 12/5/2025💡 Tipy|✨ Lifestyle
Outfity do práce. 6 nápadov na jesenné a zimné oblečenie do kancelárie
Jesenné a zimné outfity do kancelárie, ktoré sú pohodlné a zároveň trendy? Je to možné! Na jednej strane nohavice, tričká a bundy 4F zaručujú voľnosť pohybu, na druhej strane odrážajú dynamiku mestského
Čítať viac - Zverejnené: 12/1/2025💡 Tipy|🤸 Tréningové plány
10 cvikov na bolesť chrbta - úľava v bedrovej a dolnej časti chrbta
Trápi vás bolesť chrbta, najmä v bedrovej oblasti? Ide o bežný problém, ktorý môže značne skomplikovať každodenný život. V tomto článku sa dozviete o účinných cvikoch proti bolesti chrbta , ktoré môžete
Čítať viac - Zverejnené: 11/24/2025💡 Tipy|👟 Obuv
Akú obuv na squash si vybrať? Kompletný sprievodca pre začiatočníkov aj pokročilých
Squash je o rýchlosti, obratnosti a presnosti a všetko sa začína správnou... obuvou! Dobre zvolená obuv vám poskytne stabilitu, tlmenie a ochranu pred zranením. Zistite, akú squashovú obuv si vybrať, aby
Čítať viac - Zverejnené: 11/19/2025💡 Tipy
Black Friday v 4F 2025
Čakáte na Black Friday v 4F? A možno neviete, čo znamená ten často skloňovaný výraz Black Friday na Slovensku? Zistite, kedy nás čaká tento výpredajový sviatok, spoznajte jeho históriu, zistite, kedy sa
Čítať viac - Zverejnené: 11/17/2025💡 Tipy|🏋 Fitness
Kedy je najlepší čas na cvičenie - ráno alebo večer?
Chcete začať svoje tréningové dobrodružstvo a pýtate sa sami seba: kedy je najlepší čas na cvičenie - ráno alebo večer? Neexistuje jednoznačná odpoveď - záleží na vašich chutiach a životnom štýle, ale aj
Čítať viac - Zverejnené: 11/12/2025💡 Tipy|🏋 Fitness
Po akom čase vidno účinky cvičenia? Zistite, čo ovplyvňuje rýchlosť zmeny
Začínate cvičiť a premýšľate, kedy zaznamenáte prvé výsledky? Toto je jedna z najčastejších otázok začiatočníkov - či už cvičia doma alebo v posilňovni. V tomto článku vám odpovieme na to, ako dlho trvá,
Čítať viac - Zverejnené: 11/7/2025💡 Tipy|🎽 Iné športy
Výbava pre začiatočníkov - čo budete potrebovať?
Premýšľate, aké príslušenstvo si vybrať na začiatok? Základom pohodlia a bezpečnosti pri hre sú dobre zvolené rakety, loptičky a obuv. V našom sprievodcovi vám poradíme, čo by ste mali mať vo výbave, aby
Čítať viac
Populárne na blogu
- 🏃 Beh|💡 Tipy
Ako vybrať bundu na behanie?
Prinášame vám niekoľko tipov na to, ako si správne vybrať bežeckú bundu. Viac sa dočítate v článku.
- 🧘 Jóga
10 minút rannej jogy: akými cvikmi začať deň a aké potrebujete vybavenie?
Ak patríte medzi typy, ktoré si ráno dávajú načas a potrebujú ho odštartovať pokojne, mali by ste do svojho programu zaradiť jogu. Začať s ňou je nielen jednoduché, ale aj prospešné pre vašu myseľ a telo.
- 🏋 Fitness|🧘 Jóga|✨ Lifestyle
Nová kolekcia Seamless od 4F vás dostane do pohybu
Šport už dávno nie je iba o športovaní samotnom, ale aj o tom, ako sa športovci cítia a čo zvyšuje ich komfort pri cvičení. Jednou z týchto vecí je aj športová móda, ktorá sa čoraz viac stáva dominantou
- 💡 Tipy|✨ Lifestyle
Ako sa obliecť, keď je ráno chladno a neskôr teplo?
Vyzerá to na slnečné počasie, a predsa je sviežo? Počasie na Slovensku, najmä v prechodných obdobiach, sa stále mení. Ak stojíš pred skriňou a premýšľaš, ako sa obliecť na 15 stupňov alebo vtedy, keď je