Osvedčia sa na jeseň, počas skorej jari a koncom leta. Zahrieva, ale neprehrieva, a navyše je mimoriadne všestranná. Dámska vesta - ako ju nosiť v závislosti od podmienok za oknom? Prezradíme Vám.
Obsah:
Zóna aktivity 4F
V tejto zóne sa srdcová frekvencia zvyšuje už len pri pomyslení na ďalší tréning. Nájdete tu najlepšie spôsoby, ako efektívne cvičiť, dozviete sa o nových disciplínach a vyberiete si oblečenie podľa svojich potrieb. Poradíme vám tiež, ako sa o oblečenie starať a čo kúpiť milovníkom rôznych športov. Náš blog je sprievodcom pre každého, kto chce pocítiť štvornásobne vyššiu motiváciu!
Zverejnené: 12/19/2024🧘 Jóga
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Aerial joga: čo to je? Aký úžitok prináša?
Aerial joga si za krátky čas získala pomerne veľa priaznivcov. Pôsobí mimoriadne efektne a má priaznivý účinok na celé telo. Kto môže vyskúšať jogu v hojdacích sieťach? Aké sú výhody praktizovania tohto športu? Zistite, či je to činnosť pre vás, a zistite, kde začať.
- Čo je to aerial joga?
- Čo ponúka aerial joga?
- Aerial joga - pre koho je ideálna a kto by ju nemal skúšať?
- Ako vyzerajú ásany v aerial joge?
Obsah:
- Aerial joga kombinuje tradičné jogové polohy s gymnastickými prvkami vykonávanými vo vzduchu.
- Odľahčenie tlaku na chrbticu umožňuje hlbšie natiahnutie a uvoľnenie.
- Zlepšuje koordináciu, flexibilitu, svalovú silu a stabilitu tela.
- Je prínosná pre ľudí s problémami s chrbticou a pre tých, ktorí hľadajú nové formy relaxácie.
- Vyžaduje si použitie špeciálnych hojdacích sietí, ktoré podporujú telo pri vykonávaní cvikov.
V článku odpovedáme:
Čo je to aerial joga?
Aerial joga je známa aj ako joga v hojdacích sieťach. Hoci vychádza z klasickej jogy, spája prvky pilates, strečingu a akrobacie. Cvičenia sa vykonávajú v špeciálnych šatkách zavesených pod stropom, ktoré sú navrhnuté tak, aby podopierali váhu tela a uľahčili vykonávanie rôznych ásan.
História aerial jogy je pomerne krátka, siaha do začiatku 21. storočia. Na rozdiel od klasickej jogy nevznikla v Ázii, ale v Spojených štátoch amerických. Jej autorom je choreograf, tanečník z Broadwaya a tréner olympijských športovcov Christopher Harrison, ktorý v roku 2007 prvýkrát zorganizoval skupinové lekcie jogy v hojdacích sieťach. Dnes si táto disciplína získava čoraz viac priaznivcov a stáva sa čoraz populárnejšou aj u nás.
Čo ponúka aerial joga?
Výhody cvičenia aerial jogy sú neoceniteľné. Má úžasný účinok na celé telo a duchovnú sféru. Pravidelné cvičenie vzdušnej jogy:
-
posilňuje a spružňuje svaly vrátane hlbokých svalov zodpovedných za stabilizáciu trupu a svalov, ktoré denne používame len zriedka,
-
zmierňuje tlak na chrbticu a znižuje bolesti chrbta,
-
zlepšuje pohybovú koordináciu,
-
pomáha pracovať na rovnováhe a vyváženosti tela,
-
znižuje stres a umožňuje vám relaxovať,
-
zvyšuje psychickú odolnosť,
-
zlepšuje koncentráciu.
Okrem toho aerial joga pomáha prekonávať prekážky a obmedzenia, a keďže lekcie sú spravidla skupinové, môže to byť skvelá príležitosť, ako nadviazať nové cenné priateľstvá.
25,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
32,90 €
-21%)
)
)
)
)
)
)
30,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
37,90 €
-18%30,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
37,90 €
-18%)
)
)
)
)
)
)
25,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
32,90 €
-21%25,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
32,90 €
-21%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Aerial joga - pre koho je ideálna a kto by ju nemal skúšať?
Aerial jogu môžu cvičiť ľudia všetkých vekových kategórií. Odporúča sa tak deťom, ktoré sa prostredníctvom cvičenia na šatkách učia koordinácii, ako aj seniorom, ktorí môžu túto formu cvičenia využiť na ohybnosť a posilnenie svalov. Aerial joga je vhodná aj pre ľudí s nadváhou, pretože šatky, ktoré sa pri cvičení používajú, preberajú časť telesnej váhy, čím odľahčujú kĺby.
Aerial joga je tiež skvelým riešením pre ľudí, ktorí majú problémy s držaním tela, bolesťami chrbta alebo majú sedavé či stojaté zamestnanie. Pri cvičení na šatkách odľahčujeme chrbticu, čo môže nielen zmierniť napätie, ale aj zlepšiť držanie tela.
Aké sú kontraindikácie? Aerial joga nie je vhodná pre ľudí, ktorí okrem iného trpia na:
-
ochorenia srdca,
-
choroby očí,
-
vysoký krvný tlak,
-
diskopatiu,
-
osteoporózu,
-
artritídu.
Aerial joga sa neodporúča ani počas tehotenstva alebo po operácii či úrazoch hlavy.
Toto by vás mohlo zaujať: Druhy jogy - vyberte si jogu pre vás
Ako vyzerajú ásany v aerial joge?
Ásany v aerial joge vychádzajú z pozícií typických pre klasickú jogu, ale vykonávajú sa na šatkách zavesených pod stropom. Prvá hodina je zvyčajne zameraná na osvojenie si základov, kde máme častý kontakt so zemou a môžeme sa cítiť úplne bezpečne. Náročnejšie ásany v závese s akrobatickými prvkami v aerial joge sa zavádzajú postupne - u stredne pokročilých a pokročilých študentov. Ak sa obávate, či to zvládnete, prihláste sa na hodinu aerial jogy pre začiatočníkov a vyskúšajte si to. Táto aktivita posilní celé vaše telo, zvýši flexibilitu svalov a prospeje vášmu duševnému zdraviu.
25,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
32,90 €
-21%30,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
37,90 €
-18%30,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
37,90 €
-18%25,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
32,90 €
-21%25,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
32,90 €
-21%Populárne na blogu
- 💡 Tipy|✨ Lifestyle
Ako nosiť dámske vesty? Módne bundy bez rukávov
Osvedčia sa na jeseň, počas skorej jari a koncom leta. Zahrieva, ale neprehrieva, a navyše je mimoriadne všestranná. Dámska vesta - ako ju nosiť v závislosti od podmienok za oknom? Prezradíme Vám.
Obsah:
- 🧘 Jóga
Druhy jogy - aký druh jogy si vybrať?
Táto forma pohybovej aktivity siaha až do starovekej Indie. Dnes je joga veľmi populárna nielen ako ideálna forma meditácia a sústredenia, a teda zlepšenia celkovej nálady, ale tiež ako šport zlepšujúci
- 🚶 Trekking
Akú fleecovú mikinu si vybrať do hôr?
Je hrejivá, ľahká, odolná a účinne odvádza vlhkosť von. Flísová bunda je neoddeliteľnou súčasťou oblečenia na turistiku po chodníkoch. Pýtate sa aká flísová bunda do hôr bude tou najlepšou voľbou? Prezradíme
- 🏋 Fitness|✨ Lifestyle|🔬 Technológie
Aké vlastnosti by malo mať oblečenie na tréning?
Správne zvolené tréningové oblečenie môže zvýšiť pohodlie a posunúť tréningy na vyššiu úroveň. Ktoré si však vybrať, aby ste mali istotu, že Vám poskytne pohodlie a pomôže zlepšiť výkon? Spoznajte 6 vlastností
Spoznajte šport do hĺbky
