Niektoré údaje zhromaždené týmto poskytovateľom slúžia na osobné prispôsobenie a meranie efektívnosti reklamy.
Niektoré údaje zhromaždené týmto poskytovateľom slúžia na osobné prispôsobenie a meranie efektívnosti reklamy.
Niektoré údaje zhromaždené týmto poskytovateľom slúžia na osobné prispôsobenie a meranie efektívnosti reklamy.
Zóna aktivity 4F
V tejto zóne sa srdcová frekvencia zvyšuje už len pri pomyslení na ďalší tréning. Nájdete tu najlepšie spôsoby, ako efektívne cvičiť, dozviete sa o nových disciplínach a vyberiete si oblečenie podľa svojich potrieb. Poradíme vám tiež, ako sa o oblečenie starať a čo kúpiť milovníkom rôznych športov. Náš blog je sprievodcom pre každého, kto chce pocítiť štvornásobne vyššiu motiváciu!
Kategórie
Populárne na blogu
Ako si vybrať trekingovú obuv?
Dobrá trekingová obuv je základom oblečenia na horskú turistiku. Správne zvolená poskytne pohodlie a ochranu pred mnohými nebezpečnými situáciami na chodníku. Neviete, ktorý model si vybrať a na čo sa zamerať
Leto je v plnom prúde. Aké plavky sa hodia pre vašu postavu?
Jednodielne či dvojdielne? Vzorované či jednofarebné? A aký strih? Problém, ktorý rieši pred či počas leta nejedna dáma. Pozrite sa s nami na to, aké plavky sa hodia pre vašu postavu a kúpte si na
Ako si vybrať bežecké legíny - kompletný sprievodca
S príchodom jari vždy sa chceme postarať o svoje telo, aby bol atletické, krásne a zdravé. Aký je najjednoduchší spôsob ako spáliť zimné tuky? Beh! A ak chcete behať, tak musíte mať aj správny outfit.
Ako sa obliecť, keď je ráno chladno a neskôr teplo?
Vyzerá to na slnečné počasie, a predsa je sviežo? Počasie na Slovensku, najmä v prechodných obdobiach, sa stále mení. Ak stojíš pred skriňou a premýšľaš, ako sa obliecť na 15 stupňov alebo vtedy, keď je
Beháte? Cvičíte v posilňovni? Cvičíte jogu? Bez ohľadu na to, akú disciplínu si vyberiete, pohodlná športová podprsenka je základ! Poradíme vám, ako si upraviť podprsenku na cvičenie, aby ste svojim prsiam zabezpečili pohodlie a optimálnu oporu.
Obsah:
Veľa hovoríme o dôležitosti výberu pohodlného oblečenia na cvičenie, ale v prípade športovej podprsenky ide o oveľa viac než len o pohodlie alebo efektivitu. Prsia sa nám pri cvičení intenzívne hýbu a tým dochádza k napínaniu pokožky, ktorá časom ochabuje a stráca elasticitu. Správne zvolená športová podprsenka nielen spríjemní skákanie, beh alebo tréning v posilňovni. V prvom rade poskytne prsiam ochranu a podporu a následne priaznivo ovplyvní stav prsníkov!
Niet pochýb o tom, že podprsenka na cvičenie je nevyhnutným prvkom tréningového oblečenia. Ako si však vybrať športovú podprsenku, aby ste si užili maximálne pohodlie a správnu mieru podpory?
Veľkosť – dobre padnúca športová podprsenka musí sedieť ako uliata. Inak nebude plniť svoju funkciu.
Podpora – prispôsobte ju typu aktivity a veľkosti pŕs.
Materiál – podobne ako legíny alebo topy na cvičenie, aj športová podprsenka by mala byť vyrobená z priedušnej tkaniny, najlepšie z takej, ktorá odvádza vlhkosť.
Športová podprsenka s dobrou oporou je predovšetkým podprsenka v správnej veľkosti. Predpokladá sa, že podprsenka na cvičenie by mala byť o niečo užšia ako tá, ktorú nosíme každý deň. Je dôležité, aby obvod podprsia tesne priliehal k telu, ale neobmedzoval v pohybe a umožňoval voľné dýchanie. Košíček by mal zas zakrývať celý prsník a obmedzovať pohyb prsníkov pri cvičení. Pre výber správnej veľkosti športovej podprsenky je najlepšie zmerať páskou:
* obvod pod poprsím pri výdychu.
* obvod poprsia na úrovni bradaviek.
Získané rozmery je potrebné zaokrúhliť nadol. Napríklad: ak je obvod pod prsiami 73 cm, vyberieme si podprsenku na cvičenie s obvodom 70.
Výber správnej veľkosti športovej podprsenky je dôležitý najmä vtedy, ak máte väčšie prsia. Ak nosíte podprsenky s košíčkami D, E, F alebo väčšími, vaše prsia budú počas tréningu potrebovať silnú oporu. Kľúčovým problémom je dobré prispôsobenie obvodu pod prsiami. Táto časť podprsenky na cvičenie je zodpovedná za podporu váhy prsníkov a ich znehybnenie počas cvičenia. Nastaviteľné široké ramienka a dva oddelene tvarované košíčky budú mať tiež pozitívny vplyv na stupeň pohodlia.
A čo vystuženie? Musí mať dobrá športová podprsenka na beh, fitness alebo jogu kostice? Nie nevyhnutne. Drôty, ktoré sú v klasických podprsenkách zodpovedné za podopretie prsníkov, môžu počas aktivity zvierať alebo dráždiť pokožku. Športové podprsenky preto namiesto kostic využívajú iné spôsoby vystuženia, napríklad kompresiu. Dostatočnú oporu poskytuje aj široká odolná gumička pod prsiami a správne profilované košíčky.
Čo sa týka opory, na výber sú tri typy športových podprseniek: vysoká, stredná a nízka podpora. Líšia sa najmä strihom a spôsobmi podopretia poprsia.
Športové podprsenky s vysokou oporou – poskytujú podporu každému prsníku zvlášť. Väčšinou sú vyrobené z mimoriadne odolných materiálov, majú široký pás pod prsiami a široké ramienka. Ide o ideálne riešenie pre veľmi dynamické aktivity, ako je beh alebo CrossFit, a pre ženy s veľkými prsiami.
Športové podprsenky so strednou oporou – ideálne na fitness, cyklistiku alebo do posilňovne. Podobne ako modely s vysokou oporou majú dva samostatne profilované košíčky, vďaka ktorým držia poprsie na krátko.
Športové podprsenky s nízkou oporou - pritláčajú prsia k telu a bránia tak ich pohybu pri športových aktivitách. Používajú metódu kompresie a často majú podobu topu. Dobre sa osvedčia u žien s menším poprsím alebo pri tréningu nižšej intenzity, ako je nordic walking, joga alebo pilates.
Obrovský vplyv na pohodlie má aj materiál, z ktorého je podprsenka na cvičenie vyrobená. Látka by mala byťelastická, odolná a zároveň vzdušná. Vďaka tomu bude spodná bielizeň poskytovať tepelný komfort aj pri dynamickom tréningu. Športové podprsenky 4F s technológiou 4F Dry sú skvelým riešením. Sú priedušné a odvádzajú aj vlhkosť, vďaka čomu vaša pokožka zostane suchá!
Ako si vybrať športovú podprsenku na beh? Počas behu sa naše prsia rýchlo pohybujú hore a dole, čo môže spôsobiť nepohodlie a u žien s väčšími prsiami dokonca bolesť. Dlhoročný nedostatok vhodnej bežeckej podprsenky môže mať za následok oslabenie tzv. Cooperovych väzov a stratu pevnosti pŕs. Preto je také dôležité vybrať si športovú podprsenku s vysokou alebo strednou oporou. Venujte zvláštnu pozornosť materiálu. Pri behu sa intenzívne potíme a zvyšuje sa aj naša telesná teplota. Pohodlná podprsenka by preto mala odvetrávať pokožku a odvádzať od nej vlhkosť. Rovnako dobre poslúži v posilňovni alebo počas CrossFitu.
Ženy s menším poprsím, ktoré sa venujú športom s nižšou intenzitou, sa môžu rozhodnúť pre mäkkú športovú podprsenku. V prípade jogy, pilatesu či strečingu nepotrebujeme vysokú oporu. Dôležitejšie je pohodlie pri nosení a voľnosť pohybu. Perfektnou voľbou môže byť bezšvová podprsenka na jogu 4F vyrobená z mäkkej, elastickej látky.
Zhrnutie: dobrá športová podprsenka ovplyvňuje pohodlie, komfort a efektivitu a z dlhodobého hľadiska aj dobrý stav vašich pŕs a vaše zdravie. Uistite sa, že vám správne sedí a určite pocítite rozdiel.
Pri kúpe športovej podprsenky dbajte najmä na 3 záležitosti: veľkosť - dobre zvolená športová podprsenka musí sedieť ako uliata, opora - prispôsobte ju druhu aktivity a veľkosti pŕs, materiál - športová podprsenka by mala byť vyrobená z priedušnej látky, ktorá odvádza vlhkosť.
Športová podprsenka by mala byť o niečo užšia ako tá, ktorú nosíme každý deň, aby tesne priliehala k telu a neobmedzovala v pohybe. Košíček by mal zakrývať celý prsník a obmedzovať pohyb prsníkov pri cvičení. Pre výber správnej veľkosti športovej podprsenky je najlepšie zmerať si obvod pod prsiami pri výdychu a obvod poprsia na úrovni bradaviek, a získané rozmery zaokrúhliť nadol.
Počas behu sa prsia rýchlo pohybujú nahor a nadol, a preto je veľmi dôležité vybrať si športovú podprsenku s vysokou alebo strednou oporou. Pohodlná športová podprsenka by mala pokožku chrániť pred vlhkosťou a umožniť, aby dýchala.
Populárne na blogu
Ako si vybrať trekingovú obuv?
Dobrá trekingová obuv je základom oblečenia na horskú turistiku. Správne zvolená poskytne pohodlie a ochranu pred mnohými nebezpečnými situáciami na chodníku. Neviete, ktorý model si vybrať a na čo sa zamerať
Leto je v plnom prúde. Aké plavky sa hodia pre vašu postavu?
Jednodielne či dvojdielne? Vzorované či jednofarebné? A aký strih? Problém, ktorý rieši pred či počas leta nejedna dáma. Pozrite sa s nami na to, aké plavky sa hodia pre vašu postavu a kúpte si na
Ako si vybrať bežecké legíny - kompletný sprievodca
S príchodom jari vždy sa chceme postarať o svoje telo, aby bol atletické, krásne a zdravé. Aký je najjednoduchší spôsob ako spáliť zimné tuky? Beh! A ak chcete behať, tak musíte mať aj správny outfit.
Ako sa obliecť, keď je ráno chladno a neskôr teplo?
Vyzerá to na slnečné počasie, a predsa je sviežo? Počasie na Slovensku, najmä v prechodných obdobiach, sa stále mení. Ak stojíš pred skriňou a premýšľaš, ako sa obliecť na 15 stupňov alebo vtedy, keď je
Spoznajte šport do hĺbky
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
