Prinášame vám niekoľko tipov na to, ako si správne vybrať bežeckú bundu. Viac sa dočítate v článku.
Zóna aktivity 4F
V tejto zóne sa srdcová frekvencia zvyšuje už len pri pomyslení na ďalší tréning. Nájdete tu najlepšie spôsoby, ako efektívne cvičiť, dozviete sa o nových disciplínach a vyberiete si oblečenie podľa svojich potrieb. Poradíme vám tiež, ako sa o oblečenie starať a čo kúpiť milovníkom rôznych športov. Náš blog je sprievodcom pre každého, kto chce pocítiť štvornásobne vyššiu motiváciu!
Zverejnené: 1/19/2026🏂 Zimné športy
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Čas na zimnú turistiku v horách. Čo si vziať so sebou v zime?
Každý skúsený turista, ktorý v lete zdolal väčšinu horských vrcholov, začne v istom momente uvažovať o zimnej výzve. Skôr ako si obujete trekingové topánky a vydáte sa domrazivýchTatier alebo Beskýd, musítesa naučiť niekoľko vecí. Letný treking je nič vporovnanís výstupmi navrcholypokrytésnehoma ľadom. Chceterozvíjať svojezručnosti? Poradíme vám, na čo si dať pozor, ako sa obliecť na zimný treking a čo si so sebou vziať, aby bola vaša expedícia naozaj úspešná.
-
Čo si obliecť v zime do hôr? Ako sa obliecť na zimnú turistiku?
-
Batožina by mala byť ľahká, ale dobre vybavená, t. j. čo si vziať do hôr v zime?
-
Ako sa pripraviť na horskú trasu v zime a ako ňou bezpečne prejsť?
-
❓ Často kladené otázky – Čo si vziať so sebou do hôr v zime?
Obsah
-
🎒 Správne vybavenie je nevyhnutné pre bezpečnosť – v zime v horách budete potrebovať okrem iného nabitý mobilný telefón, čelovku, lekárničku s NRC fóliou, termosku s teplým nápojom a v náročnejších podmienkach mačky, ľadový sekáč a GPS.
-
🧥 Vrstvené oblečenie chráni pred chladom a vlhkosťou – termoprádlo, izolačná vrstva (flís) a bunda s membránou vám umožnia udržať tepelný komfort aj pri premenlivom počasí.
-
🥾 Zimné trekové topánky musia poskytovať stabilitu – kľúčové sú dobrá priľnavosť, tepelná izolácia, nepremokavá membrána a kompatibilita s mačkami.
-
🌦 Zimné počasie môže byť zradné – pred odchodom si nezabudnite skontrolovať predpoveď počasia, lavínové nebezpečenstvo a dĺžku denného svetla; v zime môže trvať absolvovanie trasy až dvakrát dlhšie ako v lete.
-
🧭 Plánovanie trasy a zdravý rozum zachraňujú životy – vyberajte trasy, ktoré zodpovedajú vašim skúsenostiam, choďte v skupine a vždy informujte svojich blízkych o plánovanej trase a čase návratu.
Čo si vziať so sebou do hôr v zime? - stručný prehľad:
Venujte pozornosť teplote a iným poveternostným faktorom
Rozdiel medzi letným a zimným počasím sa zdá byť zrejmý. Preto si vždy skontrolujeme predpoveď počasia apripravíme sa na ňu skôr, ako sa vydáme na niekoľkohodinovú alebo niekoľkodňovú túru. Musíme však počítať s tým, že zažijeme ešte nižšie teploty, ako ukazujú teplomery! Je to spôsobené vlhkosťou, vetrom a prehlbujúcou sa únavou. Tieto faktory, ak ich vopred nepredpokladáme, môžu v extrémnych situáciáchviesť až k podchladeniu.
Okrem teploty môže byť problémom aj slnko! Aj keď si myslíme, že nás jeho lúče neprehrejú, bez správnej ochrany môže dôjsť k úpalu, popáleninám alebo opuchom.
Čo si vziať do hôr v zime, aby nás neprekvapilo slnko? Pred odchodom je dobré použiť kozmetický prípravok s UV filtrom ,ktorývytvorí napokožkeochrannúvrstvu. Slnko,ktorésa týčinad obzorom,sasilnoodrážaodsnehu a znemožňujevoľnýpohyb. Na pomoc vámprídušportovéslnečné okuliare,ktoréby ste malimaťvždypo ruke.
Veľkým nebezpečenstvom je aj hmla, ktorá zakrýva turistické značky a orientačné body a spôsobuje dezorientáciu. Keď sa k nej pridá ešte vietor, môže dôjsť k výraznému ochladeniu tela. Ak spozorujete stúpajúcu hustú hmlu, radšej sa na cestu nevydajte.
V zime sa meníajsnehová pokrývka -miestamimôže byť veľmi ľahká a inde zas mokrá alebo zľadovatená. Nikdy nie je rovnomerná v dôsledkumeniacich sateplôt avetrov,ktorésúnajsilnejšie na hrebeňoch a vrcholoch. Akchcete byť dobrepripravenínazimnútúruvhorách,mali by stevedieťrozlíšiťzákladné typysnehovejpokrývky avedieť, ako ich bezpečne prekonávať.
Zaujímavé je, že v zime sa dá počasie v horách ľahšie predpovedať na základe tlaku a jeho tendencie meniť sa! Ak je tlak vysoko a stále stúpa, môžeme si byť prakticky istí pekným počasím.
Čo si obliecť v zime do hôr? Ako sa obliecť na zimnú turistiku?
-
plánovanej trasy,
-
trvania expedície,
-
poveternostných podmienok.
Úspešná zimná horská výprava znamená dobre zvolené športové oblečenie, pričom jeho druh závisí od:
-
ochranu pred chladom,
-
jednoduchosť udržiavania rovnováhy na rôznej snehovej pokrývke,
-
voľnosť pohybu v rôznorodom teréne.
Oblečenie na zimnú turistiku by malo poskytovať:
Oblečenie na zimnú turistiku: bielizeň
Ako sa obliecť na zimnú turistiku, aby sme nezamrzli? Ako prvú vrstvu si oblečieme termoaktívnu bielizeň, ktorá by mala dobre sedieť a zároveň zabezpečovať dobrú priedušnosť. Vrchná aj spodná časť odevu pomáha udržiavať stálu telesnú teplotu azaručujemaximálnuvoľnosťpohybu. Aksa vydávatena túrupri veľmi nízkych teplotách, vhodnou voľboujeflísová a česaná spodná bielizeň - ako ďalšia vrstvaoblečenia, ktoráchránivaše telo predprechladnutím. Prvá je vyrobená zmäkkéhoa ľahkého mikroflísu, zatiaľ čo druhá je pletená a podšitá jemnou česanoutkaninou. Obe sa dokonaleosvedčia v náročných poveternostných podmienkach. Pri výbere modelu sa oplatí venovať pozornosť prvkom, ako je golier alebo vrecká, ktoré zlepšujú jeho funkčnosť. Takto navrhnuté strihy sú ideálne pre zimné trekingové oblečenie.
Aká je najlepšia bunda na zimný treking?
V prípade veľmi nízkych teplôt si oblečte aj flísovú mikinu, ktorá zvyšuje izoláciu tela. Vždy si ako spodnú vrstvu oblečte trekingové nohavice, ktoré by mali mať zateplenú vnútornú časť a mali by byť nastaviteľné v páse alebo na nohaviciach. V tomto type odevu je membrána veľmi dôležitá na zabezpečenie optimálnej ochrany počas meniacich sa poveternostných podmienok, najmä proti vetru a vlhkosti. Pri zimnej turistike v horách je nevyhnutná teplá bunda. Skvelou voľbou je softshellová bunda s membránou, ktorá má vodoodpudivú úpravu DWR a podšívku z mikroflísu. Tento typ oblečenia vám zabezpečí dlhodobé pohodlie na trase.
Ak sa pýtate, aká bunda na zimný treking vás nesklame ani pri veľmi nízkych teplotách, vyberte si iné riešenie. Noste dve vrstvy búnd! Tenší funkčný model a softshellovú bundu.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
69,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
99,90 €
-30%Topánky na zimnú turistiku
Na trase nezabudnite na trekingovú obuv, ktorá musí byť odolná a vhodná do náročných poveternostných podmienok. Obuv je vhoráchnajdôležitejšou súčasťou výbavy, pretosa prirozhodovaní o konkrétnom modeli uistite, žemádobrú priľnavosť,tvarovanúpodrážku akvalitnýzvršok,ktorý sa nepoškodí pri stretnutí sosnehom alebo ľadom.
Ako si vybrať najlepšie topánky na zimnú turistiku? Venujte pozornosť týmto funkciám:
-
Tepelná izolácia - udrží vás v pohodlí aj pri teplotách pod bodom mrazu.
-
Membrána - odvádza vodné pary, chráni pred snehom a vlhkosťou.
-
Vysoký zvršok - nevyhnutná súčasť zimnej trekingovej obuvi.
-
Tvrdá podrážka s dobrou priľnavosťou - zaručuje bezpečnosť na zľadovatených chodníkoch.
-
Kompatibilita s mačkami - vlastnosť, ktorú ocení každý milovník náročných trás.
-
Prispôsobenie - topánky na turistiku by mali poskytovať dostatok priestoru pre hrubé ponožky.
-
Výstuž - zvyšuje odolnosť obuvi.
Ako si vybrať najlepšie topánky na zimnú turistiku? Venujte pozornosť týmto funkciám:
89,90 €
)
)
)
)
49,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
69,95 €
-29%)
)
)
49,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
69,95 €
-29%49,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
69,95 €
-29%)
)
)
)
)
74,90 €
49,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
69,95 €
-29%)
)
)
)
)
)
Treking v zime - oblečenie je dôležité, doplnky tiež!
Na zimnú túru si musíte vziať oblečenie... a doplnky. Čiapka, rukavice, šál alebo športové ponožky sú nevyhnutnou ochranou tela pred prechladnutím. Najlepšou voľbou budú špeciálne modely určené na ochranu nositeľa pred chladom a drsnými podmienkami.
)
)
)
)
)
8,45 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
9,95 €
-15%)
)
12,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
17,90 €
-28%12,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
17,90 €
-28%12,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
14,90 €
-13%9,95 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
10,95 €
-9%Batožina by mala byť ľahká, ale dobre vybavená, t. j. čo si vziať do hôr v zime?
V zime si vyberte malý, ale priestranný batoh. O tom, ako si vybrať trekingový model, si môžete prečítať v jednom z predchádzajúcich článkov.
-
Nezabudnite predovšetkým na nabitý mobilný telefón, ktorým si v prípade potreby môžete privolať pomoc.
-
Po zotmení je neoceniteľná čelová baterka.
-
Náhradné batérie nie sú ťažké a je lepšie mať ich po ruke.
-
Pri túre po zasnežených a zľadovatených svahoch sa vám budú hodiť mačky a cepín.
-
Niektorí ľudia si berú aj trekingové palice, ale iní si ich neberú, pretože sú príliš ťažké.
-
Odporúčame vám, aby ste si do zimného batoha vložili termosku s horúcim čajom a občerstvenie, ktoré vám v prípade potreby dodá energiu.
-
Samozrejme, nevyhnutná je aj horská lekárnička s NRC fóliou, ktorá v prípade núdze zníži tepelné straty nášho tela.
-
Ak je trasa náročná na orientáciu, je dobré vziať si so sebou GPS.
-
Ak plánujete dlhšiu túru spojenú s prenocovaním, musíte si so sebou vziať páperový spací vak a stan vybavený snehovými zástenami s predsieňou, do ktorej simôžeteumiestniťsvojevybavenie.
-
Plyn a vybavenie na prípravu jedál sú tiež nevyhnutnosťou.
Čo si vziať v zime do hôr? Tu je zoznam najdôležitejších predmetov:
Pamätajte, že viacdňové túry v horách v zime nie sú dobrý nápad pre ľudí, ktorí nemajú skúsenosti so zasneženými chodníkmi.
Ako sa pripraviť na horskú trasu v zime a ako ňou bezpečne prejsť?
Pred cestou do hôr v zime si rozumne naplánujte trasu a čas chôdze
Je to oveľa ťažšia úlohaako v lete,pretože musítezohľadniťkratšídeňahodinu, poktorejnastanesúmrak. Pokiaľ ide o čas chôdze, treba mať na pamäti, že rovnakú trasu prejdeme približne za 1,5 až 2-krát dlhší čas! Veľkým problémom môže byť správna navigácia v teréne . Zatiaľ čo v lete stačísledovať značky, vzimemôžubyť zasypanésnehom alebo jednoducho neviditeľné kvôli hmlečizrážkam. Aksa vo vybranompohorínecítite sebaisto, lepšoumožnosťouje vybrať si ľahšiu trasu.
V zime je ťažšie zostúpiť ako vystúpiť
Mali by ste byť pri tom otočení čelom k svahu. Pri túre v skupine by ste mali dodržiavať väčšie rozostupy, aby padajúci sneh neprekážal ostatným ľuďom pri chôdzi.
Pred cestou do hôr je potrebné skontrolovať predpoveď počasia a lavínové nebezpečenstvo
V zime sa počasie často mení, a ak meteorológovia predpovedajú aj nepatrné sneženie, je lepšie odložiť výlet na iný deň.
V zime je mnoho náročných trás uzavretých (napr. v Tatrách), preto sa uistite, či je vami zvolená trasa priechodná.
V záujme bezpečnosti sa odporúča ísť do hôr v zime vo väčšej skupine
Prečo? V prípade nehody zostane jedna osoba pri zranenom a ostatné sa vydajú hľadať záchranu. Pred cestou do hôr v zime je lepšie informovať svojich najbližších o zvolenej trase a predpokladanom čase návratu. Ak sa nevrátime podľa plánu, budeme mať istotu, že sa nás niekto vydá zachrániť.
Prispôsobte svoje oblečenie
Ako sme už písali, aby ste mohli bezpečne prejsť horskú trasu v zime, je dôležité zabezpečiť si správne oblečenie, ktoré vám zabezpečí pohodlie a ochráni vás pred prechladnutím. Je tiež veľmi dôležité vziať si so sebou ďalšie príslušenstvo - v niektorých situáciách nám môže zachrániť život!
Kam v zime do hôr?
V tejto fáze by ste už mali byť pripravení naplánovať si trasu, vedieť, aké nebezpečenstvá vás môžu stretnúť a ako sa obliecť na zimnú túru. Ak sa chystáte na svoju prvú cestu do hôr v zime v Poľsku, je načase oboznámiť sa so stručnou charakteristikou vybraných pohorí. Najhornatejšou oblasťou v našej krajine je Malopoľsko, ktoré je ideálne na letné aj zimné výlety. Beskydské pohoria sa vyznačujú vysokou lesnatosťou a veľkou nadmorskou výškou, ale zároveň sa na ich trasách nachádza množstvo chát a dobrý prístup na začiatok trasy.
Známe pohorie Babia hora s najvyšším vrcholom Babia hora je miestom, kde sa môžeme stretnúť s rôznymi nebezpečnými faktormi - výkyvmi počasia, vetrom, nízkymi teplotami alebo problémami s orientáciou v oblasti. Preto ak sa po prvýkrát vydávate na horskú trasu v zime, radšej sa návšteve tohto vrcholu vyhnite. Tatry, ktoré sú jediným poľským pohorím s vysokohorským charakterom, spôsobujú množstvo problémov tým, ktorí sa vydávajú na zimnú túru.
Bezpečná zimná turistika v Tatrách si vyžaduje veľa skúseností, dobrú znalosť terénu a schopnosť používať špecializované horské vybavenie. Okrem toho v tomto pohorí platia osobitné bezpečnostné predpisy, ktoré zakazujú napríklad stavať stany alebo spať v snehových dutinách. V Tatrách je v zime veľmi vysoké lavínové nebezpečenstvo, ktoré by sme si mali vždy overiť, než sa vydáme na cestu.
Prvé dobrodružstvo medzi zasneženými vrcholmi hôr
Už viete, ako sa obliecť na zimnú túru a na čo sa zamerať pri organizovaní expedície. Ak s netrpezlivosťou plánujete svoju prvú zimnú trasu vhorách, vezmitedo úvahy všetky rizikáapripravte si nielen tepléoblečenie, ale aj vybavenie! Šancu na dobrú zábavu máte len vtedy, ak sa postaráte o svoju bezpečnosť. Potrebujete profesionálne oblečenie na zimnú turistiku, ktoré vám uľahčí každú trasu? Pozrite si našu kolekciu trekingového oblečenia!
)
)
39,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
49,90 €
-20%25,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
42,90 €
-40%25,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
42,90 €
-40%)
)
)
17,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
22,90 €
-22%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
34,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
42,90 €
-19%)
)
12,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
14,90 €
-13%)
)
82,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
99,90 €
-17%30,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
32,90 €
-6%)
)
)
9,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
12,90 €
-23%37,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
42,90 €
-12%❓ FAQ – Čo si vziať so sebou do hôr v zime?
1. Čo je absolútne nevyhnutné mať v ruksaku na zimný výlet do hôr?
2. Ako sa v zime v horách obliekať, aby vám bolo teplo?
3. Aká obuv je najvhodnejšia na zimný trekking v horách?
4. Potrebujete v zime v horách ochranu pred slnkom?
5. Ako bezpečne naplánovať zimnú trasu v horách?
Redakcia 4F
Redakcia 4F je skupina odborníkov, ktorí každý deň žijú športom a oceňujú aktívny životný štýl. Vychádzajúc zo skúseností značky 4F ukazujeme, že fyzické cvičenie je zdrojom energie, rovnováhy a dobrej kondície. Poskytujeme spoľahlivé tréningové rady, sledujeme trendy v športovej móde a podporujeme našich čitateľov pri hľadaní motivácie k činnosti.
Populárne na blogu
- 🏃 Beh|💡 Tipy
Ako vybrať bundu na behanie?
Prinášame vám niekoľko tipov na to, ako si správne vybrať bežeckú bundu. Viac sa dočítate v článku.
- 🧘 Jóga
10 minút rannej jogy: akými cvikmi začať deň a aké potrebujete vybavenie?
Ak patríte medzi typy, ktoré si ráno dávajú načas a potrebujú ho odštartovať pokojne, mali by ste do svojho programu zaradiť jogu. Začať s ňou je nielen jednoduché, ale aj prospešné pre vašu myseľ a telo.
- 🏋 Fitness|🧘 Jóga|✨ Lifestyle
Nová kolekcia Seamless od 4F vás dostane do pohybu
Šport už dávno nie je iba o športovaní samotnom, ale aj o tom, ako sa športovci cítia a čo zvyšuje ich komfort pri cvičení. Jednou z týchto vecí je aj športová móda, ktorá sa čoraz viac stáva dominantou
- 💡 Tipy|🤸 Tréningové plány
Cvičenie pre seniorov - bezpečný spôsob, ako sa dostať do lepšej kondície každý deň
Dospelý vek nemusí nutne znamenať, že sa vzdáte fyzickej aktivity. Úplne naopak! V tomto momente sa rozumný a pravidelný pohyb stáva najlepšou investíciou do každodennej nezávislosti a pohody. Vhodné cvičenie
Spoznajte šport do hĺbky
