Softshell je súbor moderných tkanín používaných vo športovom, outdoorovom, turistickom a horolezeckom oblečení.
Zóna aktivity 4F
V tejto zóne sa srdcová frekvencia zvyšuje už len pri pomyslení na ďalší tréning. Nájdete tu najlepšie spôsoby, ako efektívne cvičiť, dozviete sa o nových disciplínach a vyberiete si oblečenie podľa svojich potrieb. Poradíme vám tiež, ako sa o oblečenie starať a čo kúpiť milovníkom rôznych športov. Náš blog je sprievodcom pre každého, kto chce pocítiť štvornásobne vyššiu motiváciu!
Zverejnené: 7/9/2024🏋 Fitness|🧘 Jóga|✨ Lifestyle
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Pilates na reformeri – ako sa pripraviť, aké sú efekty
Pilates na reformeri je moderná forma tréningu, o ktorej sa čoraz častejšie hovorí medzi fitness nadšencami na celom svete. Zistite, či je to cvičenie aj pre vás a ako sa naň pripraviť, aby ste z cvičenia na reformeri vyťažili čo najviac.
- Je pilates na reformeri pre každého?
- Ktoré časti tela pracujú pri tomto type cvičenia a ako sa naň pripraviť?
- Uvažujete o pilatese na reformeri? Efekty vás môžu prekvapiť
- Pilates na reformeri a silový tréning
- Cvičenie na pilates reformeri – ako sa obliecť?
Obsah:
- Pilates na reformátoroch je prispôsobený rôznym úrovniam kondície, takže je vhodný pre každého bez ohľadu na vek alebo kondíciu.
- Cvičenia na reformeroch zapájajú takmer všetky časti tela, najmä hlboké svaly, čím pomáhajú zlepšiť držanie tela a kondíciu.
- Pravidelný tréning na reformeri môže priniesť výsledky, ako je zlepšenie držania tela, postavy a svalovej sily.
- Dobre zvolené oblečenie na pilates na reformeri, ako napríklad pružné a priliehavé športové oblečenie a protišmykové ponožky.
Z článku sa dozviete:
Pilates na reformeri je moderná forma cvičenia, ktorá si získava popularitu medzi nadšencami zdravého životného štýlu. Reformer je špecializovaný pilatesový stroj s pohyblivou plošinou, pružinami, lanami a popruhmi, ktoré umožňujú vykonávať rôzne cviky na precvičenie celého tela. Móda pilatesu na reformeri k nám prišla z Hollywoodu, kde celebrity začali propagovať túto metódu ako účinný spôsob na dosiahnutie štíhlej postavy a zlepšenie fyzickej kondície.
Je pilates na reformeri pre každého?
Hoci sa cvičenia na reformeri môžu zdať zložité, sú prispôsobené rôznym úrovniam schopností, takže si túto formu aktivity môže vyskúšať každý, bez ohľadu na vek alebo úroveň kondície.
Hodiny vedú inštruktori, ktorí dbajú na bezpečnosť a správnosť vykonávaných pohybov. Pilates na reformeri je tiež skvelou možnosťou cvičenia pre tých, ktorí hľadajú spestrenie svojho pravidelného tréningu.
Ktoré časti tela pracujú pri tomto type cvičenia a ako sa naň pripraviť?
Ak je pre vás táto téma úplne nová, určite sa vám v hlave vynorila otázka – čo mi dá pilates na reformeri? Hneď vám to vysvetlíme!
Pilates na reformeri je všestranný tréning, ktorý aktivuje takmer všetky časti tela, pričom osobitný dôraz sa kladie na hlboké svaly. Je dobré vedieť, že sú zodpovedné za stabilizáciu chrbtice, čo sa prejavuje v lepšom držaní tela a celkovej rovnováhe.
Pohyblivá plošina reformera s odporovými pružinami umožňuje vykonávať presné a kontrolované pohyby, pri ktorých sa zapájajú brušné svaly, chrbtové svaly, svaly zadku a nôh. Intenzívne sa precvičujú predné aj zadné stehenné svaly, čím sa posilňujú a zoštíhľujú. Na druhej strane, pri cvičení s lanami a popruhmi sa zapájajú ramená a horná časť tela, čo umožňuje rovnomerný rozvoj sily a vytrvalosti v týchto konkrétnych častiach tela.
Ak sa chcete správne pripraviť na hodinu pilatesu na reformeri, nezabudnite si obliecť pohodlné, neobmedzujúce oblečenie a protišmykové ponožky, ktoré vám zaistia lepšiu priľnavosť k stroju. Pred prvým tréningom je dobré poradiť sa s inštruktorom, ktorý vám pomôže prispôsobiť úroveň cvičenia vašim individuálnym potrebám a schopnostiam, ako aj načrtnúť základné princípy práce na reformeri.
25,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
32,90 €
-21%)
)
)
)
)
)
)
30,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
37,90 €
-18%30,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
37,90 €
-18%)
)
)
)
)
)
)
25,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
32,90 €
-21%25,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
32,90 €
-21%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
30,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
37,90 €
-18%)
)
)
)
)
)
25,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
32,90 €
-21%Uvažujete o pilatese na reformeri? Efekty vás môžu prekvapiť
Pravidelný tréning na reformeri vedie k posilneniu hlbokých svalov, zlepšeniu flexibility a zväčšeniu rozsahu pohybu. Už po niekoľkých týždňoch sú viditeľné jasné výsledky v podobe:
-
štíhlejšej postavy,
-
lepšieho držania tela,
-
zvýšenej svalovej sily.
Na dosiahnutie týchto výsledkov sa odporúča cvičiť min. 2-3 krát týždenne.
Pilates na reformeri a silový tréning
Pilates je výborným doplnkom tradičných silových cvičení, zlepšuje stabilitu tela a predchádza zraneniam. Cvičenia na reformeri zvyšujú pružnosť svalov, čo vedie k lepším výkonom pri silovom a vytrvalostnom tréningu. Okrem toho pilates sám o sebe pomáha znižovať stres a zlepšovať pohodu, čo je neoceniteľné pre ľudí, ktorí vedú intenzívny životný štýl. Integrácia pilatesu na reformeri do pravidelného tréningu tak môže viesť k lepšej rovnováhe medzi silou, flexibilitou a celkovou fyzickou zdatnosťou, vďaka čomu je tento typ cvičenia skvelým doplnkom takmer každej fitness rutiny.
Dámska tréningová bezšvová podprsenka s nízkou podporou poprsia
Zobraziť produktDámske bezšvové tréningové legíny
Zobraziť produktDámske tréningové topánky 4F x Anna Lewandowska
Zobraziť produktDámska tréningová bezšvová podprsenka s nízkou podporou poprsia
Zobraziť produktDámske bezšvové tréningové krátke legíny
Zobraziť produktDámske tréningové topánky 4F x Anna Lewandowska
Zobraziť produktDámska jogová podprsenka s nízkou podporou poprsia - čierna
Zobraziť produktDámske rýchloschnúce šortky na jogu z recyklovaného materiálu - č...
Zobraziť produktProtišmyková podložka na jogu (5 mm) - krémová
Zobraziť produktDámske rýchloschnúce šortky na jogu z recyklovaného materiálu - h...
Zobraziť produktDámska jogová podprsenka s nízkou podporou poprsia - hnedá
Zobraziť produktCvičenie na pilates reformeri – ako sa obliecť?
Výber správneho oblečenia na pilates na reformeri je rozhodujúci pre pohodlie a účinnosť cvičenia.
- Ideálne športové oblečenie by malo byť:
-
elastické,
-
priliehavé k telu,
-
neobmedzujúce pohyb.
Legíny, krátke legíny, priliehavé tričká a športové podprsenky z rýchloschnúcich materiálov zabezpečia voľnosť počas dynamického cvičenia. Radšej sa vyhnite voľnému oblečeniu, ktoré sa môže zachytiť o vybavenie a sťažovať vykonávanie presných pohybov. Okrem toho – ako sme už spomenuli – sa oplatí investovať do protišmykových ponožiek, aby ste si udržali lepšiu priľnavosť a stabilitu na reformeri. A prečo je to všetko také dôležité? Správne oblečenie vám nielenže zabezpečí väčšie pohodlie, ale umožní vám sústrediť sa na techniku, čo sa prejaví v lepších výsledkoch tréningu.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
25,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
32,90 €
-21%)
)
)
)
34,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
42,90 €
-19%)
)
)
30,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
37,90 €
-18%30,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
37,90 €
-18%)
)
)
)
)
)
)
)
)
30,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
37,90 €
-18%30,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
37,90 €
-18%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
25,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
32,90 €
-21%Populárne na blogu
- 💡 Tipy|🚿 Starostlivosť o oblečenie
Softshell - čo to je?
Softshell je súbor moderných tkanín používaných vo športovom, outdoorovom, turistickom a horolezeckom oblečení.
- 💡 Tipy|🤸 Tréningové plány
Cvičenie pre seniorov - bezpečný spôsob, ako sa dostať do lepšej kondície každý deň
Dospelý vek nemusí nutne znamenať, že sa vzdáte fyzickej aktivity. Úplne naopak! V tomto momente sa rozumný a pravidelný pohyb stáva najlepšou investíciou do každodennej nezávislosti a pohody. Vhodné cvičenie
- 🏃 Beh|💡 Tipy
Bežecké legíny alebo nohavice - poradíme vám!
Mnoho bežcov trápi otázka, aké spodné oblečenie by mali zvoliť, ak je vonku chladné počasie. Čo si vybrať vám poradíme v tomto článku. - 🧒 Pre deti
Spravte deťom športový deň. Nezabudnite na kvalitné dievčenské topánky a chlapčenské tenisky.
Všetci sme už naladení na prázdninové dni, na ktoré sa tešia najmä naši najmenší. Avšak rodičia musia v tejto chvíli myslieť na to, ako im zabezpečia voľnočasové aktivity, aby sa detičky nenudili a naplno
Spoznajte šport do hĺbky
