Termoprádlo: čo to je, ako prať a ako funguje?

Ako sa dobre pripraviť na tréning v prírode? Dbajte predovšetkým o funkčné a pohodlné športové oblečenie! Už dlho je známe, že funkčná bielizeň je najlepším riešením, keď sa uvažuje o tom, čo nosiť ako základnú vrstvu, t.j. tú, ktorá je najbližšie k povrchu pokožky. Čím je vlastne tento typ športovej bielizne a aké funkcie plní? Aká termoaktívna bielizeň je vhodná na daný šport? Ako si ju vybrať a nosiť a kto by mal zvážiť obstaranie súpravy týchto odevov? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v našom krátkom sprievodcovi športovou bielizňou.

Stála teplota a termoprádlo

Organizmus studenokrvných živočíchov sa prispôsobuje okolitej teplote. Človek je však teplokrvný živočích, čo znamená, že jeho telesná teplota je relatívne stála a nezávislá od teploty okolia. Jeho termoregulačné mechanizmy mu pomáhajú udržiavať telesnú teplotu v optimálnom rozsahu pre telo. U ľudí možno rozlíšiť dva základné typy termoregulácie:

Ako súvisí termoaktívna bielizeň s opísanými mechanizmami? Je to predovšetkým odev určený na outdoorové aktivity v prírode. Športové spodné prádlo je navrhnuté tak, aby sa človek cítil pohodlne pri vykonávaní outdoorových športov a aby pozitívne ovplyvnilo jeho výkon. Čo je teda termoaktívna bielizeň a ako funguje?

Čo je termoprádlo?

Tento typ spodnej bielizne môže byť vyrobený z prírodných vlákien (napr. spodná bielizeň z merino vlny), syntetických vlákien (napr. polyester a elastan) alebo ich zmesi. Pánske termoprádlo patria sem najmä trenky, legíny a tričko s dlhými alebo krátkymi rukávmi. Naopak, dámske termoprádlo predstavuje vyššie uvedenú súpravu obohatenú o podprsenku alebo vrchný diel. Termoaktívna bielizeň - čo nám tento vynález poskytuje? Hlavnou úlohou termoaktívnej bielizne je regulovať telesnú teplotu počas intenzívneho cvičenia, čo v praxi znamená priedušnosť a účinné odvádzanie vlhkosti od pokožky.

Aký je rozdiel medzi termoprádlom a termoaktívnou bielizňou?

Ako už vieme, najdôležitejšou úlohou termoaktívnej bielizne je odvádzať vlhkosť počas intenzívneho cvičenia a zároveň izolovať od vonkajšej teploty. Termoaktívna bielizeň sa však často zamieňa s termoprádlom, pričom ide o dva rôzne typy funkčnej bielizne. Čo v takom prípade ponúka termoprádlo? Termoprádlo nás má predovšetkým chrániť pred chladom a vetrom. Zabezpečenie vysokej úrovne tepelného komfortu je preto jeho základnou úlohou. Vzhľadom na svoj materiál nám často nezaručí dostatočné vetranie, preto je najvhodnejší na zimné alebo jesenné výlety. Neodporúča sa používať počas intenzívneho cvičenia v teplejších mesiacoch roka.

Termoprádlo - ako nosiť?

Majte na pamäti, že termoaktívna bielizeň splní svoju úlohu len vtedy, ak správne sedí. Príliš voľné oblečenie nebude účinne odvádzať vlhkosť produkovanú naším telom, zatiaľ čo príliš tesné bude spôsobovať nepohodlie. Takže zopakujme si: športová bielizeň by mala byť v priamom kontakte s pokožkou. Rovnako dôležitá ako základná vrstva je aj druhá vrstva oblečenia. Veď načo nám je skvelo sediaca prvá vrstva, keď si na ňu oblečieme nepriedušnú nylonovú bundu? Vlhkosť odvádzaná spodnou bielizňou sa potom zachytí medzi prvou a druhou vrstvou, a preto neuniká. Preto je dobré zabezpečiť, aby aj druhá vrstva mala primeranú priepustnosť. V tomto prípade sa perfektne osvedčí pánske aj dámske flísové oblečenie. Oplatí sa prečítať si našu príručku o správnom výbere funkčnej bielizne.

Akú veľkosť termoprádla si vybrať?

Pri výbere veľkosti súpravy termoaktívnej bielizne je vhodné mať na pamäti niekoľko základných informácií. Veľkosti sa u jednotlivých výrobcov líšia. Pri športovej spodnej bielizni zase zohráva kľúčovú úlohu veľkosť. Nemali by sme preto tiež kupovať konkrétnu veľkosť naslepo. Pozorne si prečítajte tabuľku veľkostí výrobcu a potom sa podľa nej odmerajte.

Zohľadnite, že termoaktívna bielizeň je prvou vrstvou oblečenia, ktorá je najbližšie k pokožke. Presnosť meraní má preto v tomto prípade značný význam. Rukávy dlhšie o niekoľko centimetrov by nemali byť problémom, ale tričko, ktoré je príliš úzke v oblasti hrudníka, môže byť nepohodlné. Termoaktívna bielizeň tiež nesmie byť príliš voľná. Funkčná spodná bielizeň, ktorá správne nesedí, nemusí zodpovedať potrebám.

Musí byť termoaktívna bielizeň tesná?

Často sa môžete stretnúť s otázkou, či musí byť termoaktívna bielizeň priliehavá. No vlhkosť na pokožke spôsobuje, že sa naše telo ochladzuje približne 20-krát rýchlejšie. Športová bielizeň preto bude správne plniť svoju úlohu len vtedy, ak sa správne prispôsobí telu. Jedným z najdôležitejších parametrov termoaktívnej bielizne je jej priedušnosť, t. j. schopnosť materiálu prepúšťať vodnú paru uvoľňovanú telom. Aby som teda odpovedal na vyššie uvedenú otázku - áno, je dobré, aby termoaktívna bielizeň priliehala k telu. Majte však na pamäti, že príliš tesná spodná bielizeň obmedzuje vaše pohyby, čo môže byť počas intenzívneho cvičenia veľmi nepríjemné.

Aké termoprádlo?

Funkčná spodná bielizeň sa vám hodí všade tam, kde plánujete intenzívny tréning. Každý nadšenec outdoorových športov skôr či neskôr ocení funkčnú spodnú bielizeň. Akú termoaktívnu bielizeň si vybrať? V závislosti od vykonávaného športu, intenzity a frekvencie tréningu a individuálnych požiadaviek si môžeme vybrať z mnohých typov a modelov funkčnej bielizne. Je tiež dôležité si uvedomiť, že pojem "termoaktívna bielizeň" je pomerne široký a siaha od tenkého a priedušného trička s krátkymi rukávmi zo syntetických vlákien až po hrubšie tričko s dlhými rukávmi z merino vlny. Niektoré typy spodnej bielizne sa preto najlepšie hodia počas nízkych zimných teplôt, zatiaľ čo iné môžeme používať po celý rok. S poveternostnými podmienkami, ktoré sú dôležitým faktorom pri výbere konkrétneho typu spodnej bielizne, súvisí aj pojem gramáž termoaktívnej bielizne. Nie je to nič iné ako hrúbka tkaniny, t. j. jej hmotnosť vyjadrená v gramoch na meter štvorcový tkaniny.

Aké termoprádlo do hôr?

Pokiaľ ide o horskú turistiku, dobre zvolená spodná bielizeň môže výrazne zlepšiť naše pohodlie. Záťaž v podobe batohu a dlhodobá námaha spôsobujú intenzívne potenie a v takom prípade voľné tričko neodvádza vlhkosť tak účinne ako priliehavejšie tričko. Pozornosť sa oplatí venovať aj švom. Väčšina modelov termoaktívnej bielizne vyrábaných v súčasnosti je bezšvová, ale existujú aj typy spodnej bielizne so švami - v tejto situácii je potrebné sa uistiť, že veľký počet a nevýhodné umiestnenie švov nespôsobuje odieranie a negatívne neovplyvňuje pohodlie pri používaní.

Pozrite si termoaktívnu bielizeň do hôr.

Aká termoaktívna bielizeň je vhodná na behanie?

Tento šport sa vyrovná trekingu a možno ho aj prekonáva, pokiaľ ide o intenzitu námahy. Väčšinou však beháme bez dodatočnej záťaže. Napriek tomu, že sa pri ňom využívajú podobné svalové skupiny, je ľahké nájsť medzi týmito dvoma disciplínami pomerne veľa rozdielov. Pri dynamickom "ľahkom" športe, ako je beh, prebieha posilňovanie tela na úplne inom základe ako pri statickom športe (zvyčajne chôdza so záťažou). Pri výbere termoaktívnej bielizne na behanie sa oplatí zvážiť tento aspekt. Neexistuje žiadny jasný dôkaz, že priliehavá termoaktívna bielizeň bola počas behu účinnejšia ako voľnejšia, alebo naopak. Preto by sme sa mali riadiť individuálnymi preferenciami - najdôležitejšie je, aby funkčná bielizeň uľahčovala naše outdoorové aktivity. Nezabudnime však na základný princíp - priliehavejšia súprava lepšie odvádza vlhkosť, zatiaľ čo voľnejšia súprava poskytuje lepšie vetranie a voľnosť pohybu.

Aká termoaktívna bielizeň na cyklistiku?

V tomto prípade je dôležité zvážiť, či plánujete krátky a intenzívny výlet, alebo možno mnohohodinovú jazdu stredným tempom. V závislosti od typu aktivity, ktorú plánujeme vykonávať, môžeme zvoliť priliehavejšie spodné oblečenie na intenzívnejší tréning alebo zvážiť nosenie voľnejšieho dresu, ktorý umožňuje väčšiu priedušnosť počas voľnej jazdy.

Aká termoaktívna bielizeň na zimu?

Na rozdiel od toho, čo si možno myslíte, nie každý typ termoaktívnej bielizne je vhodný do mínusových teplôt. Niektoré z použitých materiálov sú primárne určené na odvádzanie vlhkosti od tela, iné sú určené na ochladzovanie tela počas intenzívneho cvičenia. To je prípad spodnej bielizne z bambusových vlákien. Preto sa oplatí uistiť, že daný materiál bude v zime dobre fungovať a poskytne dodatočnú izoláciu proti nízkym teplotám. Nezanedbateľná je aj hrúbka použitého materiálu. Je ľahké uhádnuť, že hrubšie legíny s vysokým pásom alebo tričko vás zahrejú oveľa lepšie ako tenké nohavice určené na letné mesiace. Na záver niekoľko slov o strihu. Ak chcete udržať teplo pri pokožke a účinne odvádzať vlhkosť, vynechajte tričká s rukávmi po lakte a krátke legíny. Tento zdanlivo banálny rozdiel sa môže v praxi ukázať ako významný.

Aké termoprádlo na lyžovanie?

Pokiaľ ide o termoaktívnu bielizeň na lyžovanie, okrem izolácie proti vonkajšej teplote je dôležitá aj funkcia okamžitého odvádzania vlhkosti. Každý, kto si vyskúšal lyžovanie na svahu, uzná, že lyžiarska spodná bielizeň musí výborne odvádzať pot, inak môže dôjsť k podchladeniu tela a skončíte tak s lyžovaním na mnoho sezón. Aby ste sa tomu vyhli, uistite sa, že model bielizne, o ktorý máte záujem, nie je príliš hrubý a je určený na intenzívne športy, a starostlivo si vyberte veľkosť. Podobne je to aj v prípade iných zimných športov. Snowboardové spodné prádlo by malo správne sedieť, aby účinne odvádzalo vlhkosť, ale nemalo by obmedzovať naše pohyby. Dobré vetranie je tiež spojené s redukciou zápachu a je dobre známe, že zimné športy sú nielen veľkou zábavou, ale sú tiež veľmi namáhavé. Funkčná spodná bielizeň je súčasťou vášho oblečenia na svahu - hoci nie je väčšinu času viditeľná, počas dňa si nakoniec urobíte prestávku a vyzlečiete si bundu a mikinu. Nezabudnite si preto vybrať svoju obľúbenú štýlovú farbu!

Pozrite si termoaktívnu lyžiarsku spodnú bielizeň alebo bielizeň na snowboard.

Termoprádlo - pranie a čistenie

Ako prať termoprádlo

Môžete sa stretnúť s názormi, že termoaktívna bielizeň by sa nemala prať, pretože by mohla stratiť svoje vlastnosti. To je však úplne mylná predstava. Pot vylučovaný naším telom počas cvičenia upcháva póry tkaniny. Nečistá termoaktívna bielizeň preto časom stráca svoje vlastnosti, nehovoriac o nepríjemnom zápachu. Ako teda vyčistiť funkčnú bielizeň bez toho, aby ste ju poškodili? Samozrejme, názory sa rozchádzajú - niektorí tvrdia, že by sa mala prať len ručne, zatiaľ čo iní tvrdia, že pranie v práčke jej neuškodí. V každom prípade, ak na pranie použijete vodu s teplotou maximálne 30 °C, určite spodnú bielizeň nepoškodíte. Jediné, čo treba mať na pamäti, je nepoužívať prací prostriedok a aviváž, prípadne zvoliť prípravky pre deti, pretože majú menej agresívny účinok. Môžeme použiť buď špeciálny prací prostriedok na pranie termoaktívneho oblečenia, alebo obyčajné jemné mydlo či mydlové vločky. Pri čistení termoaktívnej bielizne sa neodporúča intenzívne odstreďovanie, mechanické sušenie a žehlenie.

Termoaktívne oblečenie na každý deň

Niektorí ľudia nosia termaktívnu bielizeň len počas športu, iní ju používajú ako ďalšiu vrstvu oblečenia na dennej báze. Funkčná spodná bielizeň je skvelá, ak pracujete vonku, najmä pri nižších teplotách, ako aj pri každodenných aktivitách. Nemáte radi chlad a pobyt vonku v zime je pre vás ťažko znesiteľný? Namiesto bavlneného trička ako prvej vrstvy oblečenia zvážte možnosť nosenia funkčnej spodnej bielizne. Izolácia od vonkajšej teploty, dobré vetranie a redukcia zápachu sú napokon vlastnosti, ktoré môžu byť užitočné nielen počas intenzívneho cvičenia. Prečo teda nepoužívať praktickú športovú bielizeň na prechádzky so psom alebo len tak na cestu do práce či školy? Nižšie nájdete odpovede na najčastejšie kladené otázky týkajúce sa každodenného používania termoaktívneho oblečenia.

Čo si obliecť na termoprádlo?

Keďže funkčná bielizeň je vrstvou najbližšie k pokožke, je vhodné zabezpečiť, aby bolo telo dostatočne izolované, najmä pri nižších teplotách. To je hlavnou úlohou druhej vrstvy oblečenia. V tejto úlohe najlepšie poslúži flís, mikina s kapucňou alebo softshell. Nezabudnite, že materiál odevu, ktorý si oblečiete na spodnú bielizeň, bude zohrávať kľúčovú úlohu pri účinnom odvádzaní vlhkosti. Preto sa oplatí uistiť, že druhá vrstva oblečenia je vyrobená z priedušnej tkaniny.

Ako nosiť termoprádlo?

Predovšetkým tak, aby sme sa cítili pohodlne a aby spodná bielizeň efektívne plnila všetky funkcie. Noste preto termoaktívne tričko alebo legíny priamo na tele. Nepovažujte ich za ďalší odev, ale za najdôležitejšiu a základnú tepelnú vrstvu, ktorá by mala byť najbližšie k pokožke. Ak chcete mať istotu, že funkčná bielizeň funguje správne, starostlivo si vyberte veľkosť. Mala by správne priliehať k telu, ale zároveň by nemala obmedzovať pohyb. Nezabudnite tiež pravidelne prať spodnú bielizeň, najlepšie podľa odporúčaní výrobcu.

Ktoré termoprádlo je najlepšie?

Každý z nás má svoj vlastný individuálny vkus a preferencie, ako aj odlišnú telesnú stavbu, preto je ťažké dať na túto otázku jednoznačnú odpoveď. Najlepšia termoaktívna bielizeň je preto tá, ktorá najviac vyhovuje vašim požiadavkám. Uistite sa, že daný komplet dobre sedí: skontrolujte dĺžku rukávov trička a nohavíc legín, venujte pozornosť aj golieru. Voľnosť pohybu je prvoradá - bez ohľadu na to, ako plánujete športovú bielizeň používať.

Aké termoprádlo si vybrať?

Najskôr zvážte, za akých okolností budete funkčnú bielizeň najčastejšie používať. Bude pre vás užitočná hlavne v zime alebo ju plánujete používať najčastejšie v lete? Záleží vám viac na tepelnej izolácii alebo na vetraní tela? Odpovede na tieto otázky určia predovšetkým gramáž funkčnej bielizne, t.j. jej hrúbku. Pri výbere súpravy sa riaďte nielen technickými parametrami, ale aj estetickým hľadiskom. Okrem tepelného komfortu je dôležitý aj psychický komfort, a to za každých okolností.