Ste pripravení na úžasný celodenný výlet? Mnohí z nás si s príchodom teplého počasia naplánujú túru do hôr, vyberú si cestu po ktorej pôjdu, pozrú si predpoveď počasia a vydajú sa za dobrodružstvom. Avšak
Zóna aktivity 4F
V tejto zóne sa srdcová frekvencia zvyšuje už len pri pomyslení na ďalší tréning. Nájdete tu najlepšie spôsoby, ako efektívne cvičiť, dozviete sa o nových disciplínach a vyberiete si oblečenie podľa svojich potrieb. Poradíme vám tiež, ako sa o oblečenie starať a čo kúpiť milovníkom rôznych športov. Náš blog je sprievodcom pre každého, kto chce pocítiť štvornásobne vyššiu motiváciu!
Zverejnené: 1/12/2024🏂 Zimné športy
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Vyskúšajte skitouring – sprievodca pre začiatočníkov
Začiatok zimy je ideálnou príležitosťou spoznať nový zimný šport, ktorý si už roky získava na popularite. O čom hovoríme? O skitúrach! Ak máte záľubu v objavovaní a milujete lyžovanie a horské expedície, určite čítajte ďalej. Dozviete sa, o čom táto aktivita je, ako začať a ako sa pripraviť na nebezpečenstvá, ktoré na vás číhajú. Prezradíme vám aj to, ako sa obliecť na skitúry a čo najlepšie využiť čas strávený v Tatrách a iných pohoriach.
- Čo sú to skitúry?
- Pre koho sú skitúry určené?
- Skitouring pre začiatočníkov
- Skitúry - základy úspešnej expedície
- Skitúry - ako sa obliecť?
- Skitúry - ako začať?
Obsah:
- Skitouring je kombinácia lyžovania a turistiky v horách. 🏔️
- Pre začiatočníkov je dôležité mať správne vybavenie a oblečenie.
- Pri výbere vybavenia dbajte na jeho funkčnosť a bezpečnosť.
- Pred expedíciou si naštudujte lavínové nebezpečenstvo a absolvujte lavínový kurz.
- Oblečte sa do vrstiev, aby ste sa udržali v suchu a teple.
Skitouring - kľúčové poznatky:
Čo sú to skitúry?
Skitouring je čoraz populárnejší a je dokonalou alternatívou pre ľudí, ktorí nechcú využívať lyžiarske vleky a napriek tomu si chcú užívať výhľady na hory a lyžovanie. Samotné slovo skitouring je spojením slov lyžovanie a horská turistika, čo dokonale vystihuje ideológiu tohto športu. Ak sa stretnete so slovom „skitouring“, „ski-turing“ alebo „ski-touring“, znamená to presne to isté. Čo sú to skitúry?
Je to disciplína, ktorá kombinuje prvky zjazdového a bežeckého lyžovania a zimnej horskej turistiky. Od zjazdového lyžovania sa líši tým, že sa môžete oddávať vášni cestovania a nemusíte sa sústrediť len na zdolanie jedného svahu viackrát v priebehu niekoľkých hodín.
Pre koho sú skitúry určené?
Pýtate sa, či sú skitúry pre vás? Športovci praktizujúci túto disciplínu majú veľa túžob a cieľov – nachádzate sa medzi nimi aj vy? Podľa výskumu z roku 2016 ide o šport, ktorému sa väčšinou venujú muži (88 %) vo veku 18 - 45 rokov, ktorí cestujú po horách s inštruktorom, s rodinou, sami, ale najčastejšie s priateľmi. Mnohí z nich berú skitouring ako formu turistiky, ktorá najviac odráža pôvodné predpoklady disciplíny. Športovci si obujú špeciálne lyže, vďaka ktorým sa dostanú do krásnych, neprístupných kútov hôr, pričom expedíciu berú ako formu rekreácie, relaxu a starostlivosti o svoje zdravie.
Skituristi sa môžu zamerať aj na čas – v tomto prípade je obzvlášť dôležité čo najľahšie vybavenie. Horskú expedíciu berú ako náročný tréning a pravidelne si merajú svoj pokrok. Skitouring má aj dve veľmi blízke disciplíny – freeride a skialpinizmus. Freerideri vyhľadávajú nedostupné, extrémne vrcholy a dávajú si za cieľ vyliezť na ne a zliezť ich. Skialpinisti sa venujú lezeniu a zjazdovému lyžovaniu - samotný skialpinizmus sa označuje aj ako pokročilejší variant skitouringu. Hlavným rozdielom je, že obsahuje prvky zimného lezenia, ktoré si vyžaduje špecializovanejšie znalosti v oblasti turistiky.
Skitouring pre začiatočníkov
Ako začať? V prvom rade sa musíte uistiť, že máte správne vybavenie a oblečenie na skitúry. Nižšie nájdete základný zoznam, ktorý vás oboznámi s touto disciplínou.
Lyže na skitouring
Ak lyžujete zjazdovými lyžami, tieto nie sú vhodné na skitouring. Ak si to chcete len vyskúšať, najlepšie je nájsť si požičovňu a využiť jej ponuku. Lyže na skitouring sú ľahšie ako zjazdové a nemajú výstuhy potrebné pre lyžovanie na upravených zjazdovkách. Výrobcovia ponúkajú veľa modelov - určených na skitouring, freeride, súťaže atď., takže rozhodnutie o ich kúpe je najlepšie urobiť až po určitom čase.
Skitouringové viazanie
Skitouringové viazanie má dvojakú funkciu – poskytuje pohyblivosť päty pri stúpaní a spája chodidlo s lyžami pri zjazde.
Skitouringové topánky
Viazanie musí byť kompatibilné so skitouringovými topánkami, ktoré tiež fungujú v dvoch režimoch, čo umožňuje pohodlný výstup a zostup.
Skitouringové palice
Skitouringové palice môžu mať dve alebo tri časti. Dvojdielne sú najlepšie na skitouring, pretože sa vyznačujú vysokou tuhosťou v rozloženom stave. Trojdielne modely sú vhodné, ak ich chcete využiť aj pri klasickej horskej turistike. Každá palica by mala byť výškovo nastaviteľná - kvôli zimným podmienkam sa neodporúčajú produkty s rozťahovacím systémom. Ich hroty musia byť silné, aby poskytli podporu počas expedície.
Skitouringové pásy
Pásy vám umožňujú ísť po zasneženom svahu, aby sa lyže nekontrolovane nešmýkali dozadu. Ide o typ materiálu, ktorý sa pripevňuje na povrch lyží. Dobre priliehajúce a prispôsobené lyže uľahčia stúpanie aj na svahoch s výrazným sklonom.
Čelovka
Nevyhnutná najmä pri plánovaní dlhších trás – určite si pamätáte, že v horách sa stmieva ešte rýchlejšie. Čelovka by mala mať aspoň 2 režimy prevádzky - blízky pre výstupy a vzdialený pre zostupy.
GPS a/alebo mapy
Zariadenie s GPS je na trase nevyhnutné, pretože vám pomôže nájsť cestu v akomkoľvek teréne. Môžete si vybrať aj tradičné mapy, najmä ak nedôverujete elektronike a radšej dbáte na svoju bezpečnosť.
Skitúry - základy úspešnej expedície
Úspešná expedícia si vyžaduje prípravu správneho vybavenia, skitouringového oblečenia a ochranu pred neočakávanými nehodami. Mnohé miesta, kam sa športovci dostanú, sú oblasti so zvýšeným lavínovým rizikom. Podľa výskumov ľudia vykonávajúci skitouring vedia nielen lyžovať, ale poznajú aj pravidlá bezpečnosti v horách, poskytovania prvej pomoci a dokonca aj hľadania ľudí zasypaných lavínou.
Ako sa pripraviť na svoju prvú vysokohorskú expedíciu? Vybavte sa lavínovým batohom, detektorom a sondou, pomocou ktorých vás ľahšie nájdu prípade lavíny. Nezabudnite si pribaliť aj lopatu na odhŕňanie zamrznutého snehu, aby ste pomohli svojmu spoločníkovi. Nezabudnite, že len vybavenie vám život nezachráni - ak sa chcete vydať na nebezpečné svahy, určite sa prihláste na lavínový kurz. Vždy, bez ohľadu na dĺžku trasy alebo výšku hôr, si so sebou vezmite lekárničku s NRC fóliou.
Skitúry - ako sa obliecť?
Zaujíma vás, ako sa obliecť na skitúry? Tu je zoznam základného príslušenstva, ktoré sa postará o vaše pohodlie a bezpečnosť na cestách:
-
Prilba - je dobré dbať na svoju bezpečnosť, preto si ju nasaďte bez ohľadu na to, akú trasu plánujete absolvovať. Môžete si vybrať štandardnú lyžiarsku prilbu alebo model určený pre tento šport,
-
Lyžiarske okuliare - nevyhnutné sú polarizačné okuliare, ktoré sa nezahmlievajú. Oplatí sa vybrať si model, ktorý zodpovedá podmienkam, v ktorých budete vykonávať skitouring - farba okuliarov je veľmi dôležitá. Pripomeňte si, ako si vybrať lyžiarske okuliare,
-
Rukavice - je dobré vziať si so sebou na expedíciu dva páry športových rukavíc, niekedy dokonca tri. Prečo? Počas intenzívnej námahy sa ruky začínajú potiť, preto môže byť počas celodennej túry potrebná výmena oblečenia. Jeden z párov by mal byť aj extra zateplený, aby sa dal nosiť počas zjazdov. Niektorí športovci si so sebou berú chemické ohrievače, keď teploty klesnú výrazne pod nulu,
-
Teplé ponožky - noste teplé, termoaktívne lyžiarske ponožky ktoré vám zabezpečia tepelný komfort a zabránia nadmernému poteniu nôh,
-
Čiapka a šál - športová čiapka sa postará o ochranu vašej hlavy pred vetrom a chladom. Je dobré mať poruke šál na ochranu krku a tváre, najmä ak sa začnete viac potiť,
-
Batoh na skitouring - lavínový batoh si môžete kúpiť hneď (ak chcete objavovať krásne, ale nebezpečné miesta) alebo si môžete objednať trekingový batoh s objemom približne 30 l. Môžete si do neho zbaliť všetko potrebné príslušenstvo, nápoje a občerstvenie. Je vhodné vybrať si model, ktorý je odolný voči vlhkosti a postará sa o pohodlie na trase.
Pozrite si lyžiarske príslušenstvo v obchode 4F, ktoré si môžete vziať so sebou na svoju expedíciu za skitouringom:
)
)
)
7,50 €
7,50 €
7,50 €
)
)
)
4,90 €
14,90 €
4,90 €
4,90 €
)
12,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
14,90 €
-13%)
)
12,90 €
)
)
)
)
)
)
)
Skitúry - základné oblečenie
Ako sa obliecť na skitouring? Najlepšie vo vrstvách. Oblečenie na skitúry musí byť ľahké, musí poskytovať voľnosť pohybu a dbať na tepelný komfort:
-
Termoprádlo - noste termoprádlo, ktoré nosia lyžiari a snowboardisti ako prvú vrstvu oblečenia. Výrobky dostupné v obchode 4F sú vyrobené z rýchloschnúceho úpletu, ktorý vás udrží v suchu aj počas intenzívnej námahy. Okrem toho takáto spodná bielizeň nespôsobuje odreniny a chráni pred podchladením,
-
Bunda na skitúru - bunda na skitúru musí byť nepremokavá a vetruvzdorná, aby sa postarala o vaše pohodlie aj počas dlhých expedícií. Na začiatok sa hodia lyžiarske bundy, ktoré sú priliehavé, ale neobmedzujú pohyb. Výrobky v našom obchode majú ľahkú izoláciu, podlepené švy a mnoho ďalších funkcií, ktoré oceníte počas svojej expedície. Mimochodom, lyžiarsku bundu využijete, keď sa opäť vrátite na svahy,
-
Nohavice na skitúru - môžete začať s rovnakými nohavicami ako na lyžovanie alebo outdoorové expedície. Venujte pozornosť tomu, či sú odolné voči kontaktu s vlhkosťou a či sú priedušné. Rovnako ako bunda by mali byť vybavené membránou a vetracím systémom,
-
Flís - v chladnom počasí je nevyhnutné nosiť flís na zlepšenie tepelného komfortu. Je dobré si ho pribaliť do batohu a nosiť ho napríklad pri zostupe, keď vám začne byť väčšia zima.
Pozrite si oblečenie, ktoré bude ideálne na skitouringové expedície:
)
)
)
)
89,90 €
Najnižšia cena za posledných 30 dní pred znížením
119,95 €
-25%Skitúry - ako začať?
Už viete, ako sa obliecť na skitúru a čo táto aktivita zahŕňa – kde začať a kam ísť na prvú expedíciu?
Starajte sa predovšetkým o svoju kondíciu a svalovú silu! Skituring je veľmi náročný šport, preto začnite posilňovaním nôh a zadku a všeobecným tréningom. Bez primeranej prípravy sa vám môže zdať, že terén je príliš náročný, a rýchlo vás odradí, kým ho začnete skúmať.
Svoju prvú expedíciu môžete absolvovať v prenajatom vybavení, najlepšie pod vedením inštruktora alebo priateľa, ktorého tento šport baví. Práve on vás naučí techniky pohybu, balansovania a povie vám o najväčších rizikách. Ak sa chystáte na svoju prvú expedíciu na vlastnú päsť, naplánujte si mierny svah alebo sa pokúste prejsť na lyžiach po trase pripravenej na zjazd.
Dobrodružstvo skitouringu
Už viete, ako sa obliecť na skitúru, aké je potrebné vybavenie a aké prvé kroky by ste mali urobiť skôr, než začnete objavovať naše vrcholy. Prajeme vám veľa úspešných a bezpečných expedícií - nezabudnite na správne oblečenie a potrebné doplnky. Práve ony sa postarajú o vaše pohodlie a najlepšiu pohodu.
Populárne na blogu
- 💡 Tipy|🚶 Trekking
Čo nesmie chýbať vo vašom batohu, keď idete na túru?
Ste pripravení na úžasný celodenný výlet? Mnohí z nás si s príchodom teplého počasia naplánujú túru do hôr, vyberú si cestu po ktorej pôjdu, pozrú si predpoveď počasia a vydajú sa za dobrodružstvom. Avšak
- 🏃 Beh|💡 Tipy|👟 Obuv
Ako vybrať bežecké topánky?
Prinášame vám niekoľko odporúčaní, ako si správne vybrať bežecké topánky.
- 🏂 Zimné športy|🎁 Sprievodca darčekmi
Vianočné darčeky na svah - ktorými kúskami zabodujete?
Máte v rodine či medzi blízkymi milovníkov športu? Tak potom je rozhodnutie jasné. Vyberte im pod stromček lyžiarske oblečenie, ktoré im spestrí čas strávený na svahu.
Pohodlná, teplá lyžiarska bunda
- 💡 Tipy|🤸 Tréningové plány
Cvičenie pre seniorov - bezpečný spôsob, ako sa dostať do lepšej kondície každý deň
Dospelý vek nemusí nutne znamenať, že sa vzdáte fyzickej aktivity. Úplne naopak! V tomto momente sa rozumný a pravidelný pohyb stáva najlepšou investíciou do každodennej nezávislosti a pohody. Vhodné cvičenie
Spoznajte šport do hĺbky
