Čo na jógu a pilates?

Ak práve začínate s pilatesom alebo jogou, pravdepodobne sa pýtate, čo si so sebou vziať na prvú hodinu. Žiaden strach! Pripravili sme pre vás prístupný kontrolný zoznam, ktorý vám pomôže cítiť sa na prvej hodine istejšie a pohodlnejšie. S nami je to také jednoduché ako dýchanie, tak začnite ešte dnes!

Výber pohodlného tréningového oblečenia

Prvým krokom k úspešnému tréningu je výber správneho oblečenia. Venujte pozornosť materiálom, z ktorých je oblečenie vyhotovené. Najlepšie sa osvedčia priedušné látky, ktoré účinne odvádzajú vlhkosť. Je tiež dôležité, aby vaše oblečenie na tréning neobmedzovalo vaše pohyby pri vykonávaní cvikov na podložke alebo náradí.

Obľúbenou voľbou pre jogu alebo pilates sú tvarujúce legíny alebo legíny s vysokým pásom. Tento strih nielen dobre sedí na tele, ale tiež zvýrazňuje postavu a poskytuje podporu pri rôznych pohyboch.

Záleží aj na vrchnej časti oblečenia. Dobre zvolený crop top alebo športová podprsenka by mali byť priliehavé, ale nie príliš tesné, aby nesťahovali hrudník pri hlbokom dýchaní alebo predklone. Ak cvičíte v tehotenstve, oceníte mäkkú tkaninu - vyberte si svoj obľúbený strih a farbu na našej webovej stránke a použite lookbook a zlaďte s ním zvyšok svojho oblečenia. Dôležitú rolu hrá aj priestranná športová taška do ktorej sa zmestia všetky vaše nevyhnutné veci.

Hoci sa pilates zvyčajne vykonáva naboso (alebo v protišmykových ponožkách), je dobré mať so sebou ľahkú obuv na cestu na tréning a návrat domov po cvičení.

Všetky tieto kúsky spolu vytvoria funkčné oblečenie, ktoré je ideálne pre začiatočníkov, ktorí chcú zistiť, čo si vziať na jogu a pilates, ako aj pre pokročilejších účastníkov cvičenia.

Ideálna podložka na pilates a jogu

Podložka je základom každého tréningu jogy alebo pilatesu. Správny výber podložky môže výrazne ovplyvniť pohodlie a účinnosť cvičenia. Je veľmi dôležité, aby poskytovala dobrú priľnavosť a odpruženie vášho tela, čo vám umožní sústrediť sa na techniku bez obáv z pošmyknutia alebo zranenia končatín. Nezabudnite, že podložka by mala byť dostatočne hrubá. Optimálna hrúbka je približne 5 mm.

Pri výbere podložky skontrolujte aj jej dĺžku - je dobré, ak presahuje vašu výšku o niekoľko centimetrov, aby sa zabezpečilo pohodlie pri ležaní alebo naťahovaní v rôznych polohách.

Nevyhnutné príslušenstvo pre lepší výsledok - s kontrolným zoznamom od 4F naň nezabudnete

Pri plánovaní, čo si vziať na pilates, myslite na ďalšie príslušenstvo ktoré môže výrazne zlepšiť váš zážitok. Jedným z takýchto prvkov sú cvičebné kocky. Tieto malé kocky pomáhajú udržiavať rovnováhu a správne vykonávať náročnejšie polohy. Umožňujú vám postupne zväčšovať rozsah pohybov a pružnosť vášho tela. Ďalšou užitočnou pomôckou je popruh na jogu, ktorý pomáha pri naťahovaní a umožňuje hlbší vstup do pozícií, ktoré boli predtým nedostupné.

Hygiena a hydratácia počas tréningov

Keď premýšľate o tom, čo si potrebujete vziať na jogu alebo pilates, nezabudnite na fľašu s vodou. Ideálne je vybrať si takú, ktorá má pohodlný náustok, vďaka ktorému môžete rýchlo uhasiť smäd medzi jednotlivými pohybovými sekvenciami.

Športová taška by mala obsahovať aj uterák. Zíde sa vám nielen na utieranie potu počas intenzívneho cvičenia, ale aj ako opora, napr. pre šiju alebo kolená v určitých polohách na náradí.