Prinášame vám niekoľko tipov na to, ako si správne vybrať bežeckú bundu. Viac sa dočítate v článku.
Zóna aktivity 4F
V tejto zóne sa srdcová frekvencia zvyšuje už len pri pomyslení na ďalší tréning. Nájdete tu najlepšie spôsoby, ako efektívne cvičiť, dozviete sa o nových disciplínach a vyberiete si oblečenie podľa svojich potrieb. Poradíme vám tiež, ako sa o oblečenie starať a čo kúpiť milovníkom rôznych športov. Náš blog je sprievodcom pre každého, kto chce pocítiť štvornásobne vyššiu motiváciu!
Zverejnené: 7/19/2021🏊 Plávanie|✨ Lifestyle
Ozvláštnite si dovolenku cvikmi, ktoré môžete vykonávať aj pri mori
Cvičenie je závislosť, od ktorej by ste si nemali dávať pauzu ani počas dovolenky. Keďže je však pobyt pri mori časom, kedy si oblečiete plavky, obujete šľapky a vychutnávate si horúce slnko a chladivú vodu, môžete zo svojej rutiny poľaviť alebo ju ozvláštniť.
Ktoré cviky sú ako stvorené na tréning v dámskych plavkách?
Vrhnime sa najprv do vody. Tá prináša množstvo príležitostí precvičiť svoju kondičku a využiť dámske plavky ako cvičebný úbor.
Začať môžete zľahka. Vytýčte si cieľ, po ktorý chcete doplávať a potom do toho vložte všetko. Hustota vody vám na jednej strane zjednoduší plávanie, no na druhej strane poslúži ako protivník. Vďaka nej sa z plávania stane kardio.
Ďalším skvelým cvikom, pri ktorom dámske plavky nahradia tričko a legíny, je skok do podrepu. Na ten je vhodná voda po pás. Urobte drep, až kým vaše ramená nezmiznú pod hladinou a potom sa odrazte.
Skutočnou skúškou výdrže je plank striedaný s klikmi. Tie dávajú zabrať aj na pevnom povrchu, no v plytčine, v ktorej sa ruky zabárajú do mokrého piesku, sú skutočnou výzvou.
Beh môže mať rôzne podoby – Dá sa behať aj v plavkách?
Ak je vašou vášňou beh, nezastaví vás ani voda. Skúste do nej vbehnúť, až kým vám nebude siahať po hruď, otočte sa a vybehnite späť na pláž. Tipnete si, koľkokrát to zvládnete? Voda je ideálna aj na beh na mieste. Spodnú časť tela majte ponorenú pod vodou zakopávajte alebo dvíhajte kolená.
Tieto cviky majú aj ďalšiu výhodu - nepotrebujete k nim žiadnu obuv, iba ak šľapky na leto.
Na svoje si prídu aj suchozemci
Dámske a pánske plavky sú pohodlné aj na beh pri vychádzajúcom slnku priamo na pláži. Nestabilnosť piesku otestuje nielen vašu rovnováhu, ale aj vytrvalosť a trpezlivosť.
Ak patríte medzi tých, ktorí si radšej dávajú kardio na mieste, smelo do toho. Aj v tomto prípade vám vratký povrch pomôže zistiť, kde máte pri držaní tela a rovnováhy medzery, a to aj pri joge.
Pánske a dámske plavky sú ideálnym športovým úborom aj pri skupinových cvičeniach, pri ktorých ide predovšetkým o zábavu. Jednou z možností je plážový volejbal, ďalšou frisbee. To, či ich absolvujete naboso alebo v šľapkách na leto, závisí len do vašich preferencií. Dôležité je to, aby ste sa cítili pohodlne a hlavne sa zabavili.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Populárne na blogu
- 🏃 Beh|💡 Tipy
Ako vybrať bundu na behanie?
Prinášame vám niekoľko tipov na to, ako si správne vybrať bežeckú bundu. Viac sa dočítate v článku.
- 🧘 Jóga
10 minút rannej jogy: akými cvikmi začať deň a aké potrebujete vybavenie?
Ak patríte medzi typy, ktoré si ráno dávajú načas a potrebujú ho odštartovať pokojne, mali by ste do svojho programu zaradiť jogu. Začať s ňou je nielen jednoduché, ale aj prospešné pre vašu myseľ a telo.
- 🏋 Fitness|🧘 Jóga|✨ Lifestyle
Nová kolekcia Seamless od 4F vás dostane do pohybu
Šport už dávno nie je iba o športovaní samotnom, ale aj o tom, ako sa športovci cítia a čo zvyšuje ich komfort pri cvičení. Jednou z týchto vecí je aj športová móda, ktorá sa čoraz viac stáva dominantou
- 💡 Tipy|🤸 Tréningové plány
Cvičenie pre seniorov - bezpečný spôsob, ako sa dostať do lepšej kondície každý deň
Dospelý vek nemusí nutne znamenať, že sa vzdáte fyzickej aktivity. Úplne naopak! V tomto momente sa rozumný a pravidelný pohyb stáva najlepšou investíciou do každodennej nezávislosti a pohody. Vhodné cvičenie
Spoznajte šport do hĺbky
